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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 7, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	3:20:55	23.67	(8:29)	38.1	(5:16)	710
OL-Wettkampf	1	38:58	4.05	(9:38)	6.51	(5:59)	180
Stabi	1	35:00
OL-Training	1	17:24	2.51	(6:56)	4.04	(4:18)	65
Total	5	4:52:17	30.23		48.65		955

2:07

0:00

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Sunday Sep 7, 2014 #

Note
(injured)

Umgeknickt --> dicker Fuß

Saturday Sep 6, 2014 #

Event: German Middle Champs + German Ranking Event Long

Running warm up/down 17:12 [2] 3.35 km (5:08 / km) +30m 4:55 / km
ahr:126 max:141 shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 38:58 [5] 6.51 km (5:59 / km) +180m 5:16 / km
ahr:162 max:168 shoes: VJ Supra W

Ich war supermotiviert für den Lauf, seit Wochen, da das Training richtig gut lief, ich mich nach der WUOC sicher gefühlt habe und die Schlappe der Studenten-WM-Staffel immernoch sehr tief sitzt und nach Revanche schreit. Ich habe gut mit Memos gearbeitet. Die ersten 3 Posten waren fast wie erwartet. Aber machst du, dumm wie ich bin, einen 2min Fehler beim erkennbar komplizierten Loch im grün, dann bist du in dem knappen Feld eben raus. Und knickst du dann kurz vor Ziel noch voll um und verlierst nochmal 1,5min dadurch läuferisch, dann bist du eben ganz raus und darfst nicht mit den großen Jungs spielen. Ganz große Scheiße, Medaille war drin und nach dem großen Fehler auch noch locker TOP6. Verkackt. Am nächsten Tag gar nicht gestartet mit dem Ei am Fuß.

1. Bjarne Friedrichs 35:00
2. Bojan Blumenstein 35:55
3. Florian Flechsig 36:33
4. Teodor Yordanov 37:11
5. Sören Lösch 37:26
6. Philipp Müller 37:34
7. Ed Nash 37:50
8. Sebastian Bergmann 37:53
9. Christoph Prunsche 38:36
10. Matthias Kretzschmar 38:58

Aus OL-Karten 2014

Friday Sep 5, 2014 #

Running 16:07 [2] 4.41 km (3:39 / km) +60m 3:25 / km
ahr:124 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Locker Runde um 22:30 Uhr in Taubach nach der langen Fahrt aus Zürich.

Thursday Sep 4, 2014 #

Running 30:35 [2] 6.56 km (4:40 / km) +50m 4:29 / km
ahr:131 max:154 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Wednesday Sep 3, 2014 #

Running warm up/down 19:23 [2] 4.01 km (4:50 / km) +85m 4:22 / km
ahr:129 max:149 shoes: Bagheera Ultra

OL-Training tempo 17:24 [4] 4.04 km (4:18 / km) +65m 3:59 / km
ahr:159 max:166 shoes: Bagheera Ultra

Einfache OL-Bahn beim Züricher Training. Kinderposten am Weg.

Running warm up/down 25:22 [1] 3.49 km (7:16 / km) +65m 6:39 / km
ahr:104 max:142 shoes: Bagheera Ultra

AL mit Rinni.

Monday Sep 1, 2014 #

Running 55:17 [2] 11.9 km (4:39 / km) +220m 4:15 / km
ahr:132 max:152 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Locker Runde alleine um den Adlisberg. Danach noch etwas Kraft.

Stabi 35:00 [2]

15min nach meiner Laufeinheit am Nachmittag und nochmal 20min im Vita Parcours am Abend.

Running 36:59 [1] 4.38 km (8:27 / km) +200m 6:52 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Locker am Abend mit Rinni über den Vita Parcours gerannt.

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