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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running9 3:48:56 28.68(7:59) 46.16(4:58) 838
  OL-Wettkampf3 2:33:31 16.13(9:31) 25.95(5:55) 81449 /68c72%
  OL-Training1 19:1115 /20c75%
  Lauf-ABC1 8:02 0.56(14:28) 0.89(8:59) 34
  Total10 6:49:40 45.36 73.01 168664 /88c72%

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 24, 2016 #

6 PM

Running 14:22 intensity: (1:00 @1) + (13:22 @2) 3.44 km (4:10 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

OL-Training race (DD-Sprintserie) 19:11 intensity: (7:00 @3) + (12:11 @4)
spiked:15/20c shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Da ging einiges schief. Mit der ollen Folie der Karte gekämpft und extrem mit meinem Magen, obwohl ich nicht auffälliges an dem Tag gegessen habe. Irgendwie habe ich bei diesen nachtsprints auch immer das Gefühl mehr damit beschäftigt zu sein, nicht über irgendwelche Treppen oder Poller zu fliegen anstatt vernünftig auf die Karte zu schauen. Zu 10 eigenes Unvermögen, an der falschen Brücke gewesen. Zur 17 auf die Postenbeschreibung geschaut, gewusst, dass er unten hängt und dennoch hoch gerannt. Schön blöde.
C • - 1

Running 20:04 intensity: (3:00 @1) + (17:04 @2) 4.47 km (4:30 / km) +10m 4:27 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue


Lang - Splits

Tuesday Feb 23, 2016 #

7 AM

Running warm up/down 15:00 intensity: (7:56 @1) + (7:04 @2) 3.15 km (4:46 / km) +46m 4:27 / km
ahr:119 max:133 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Running intervals 27:16 intensity: (9:18 @1) + (11:22 @2) + (6:06 @3) + (30 @4) 5.77 km (4:43 / km) +121m 4:16 / km
ahr:133 max:160 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

4x(30'' - 30'' - 60'') vor dem Frühstück. Nicht so toll gefühlt, aber der Tag hat nichts anderes zu gelassen. Wunderschönes felsiges Tal, hätte da gerne noch eine Langtour gemacht.

Irgendwie komisch, alle fahren nach Spanien in Trainingslager, nur ich fahre in den Urlaub und trainiere so lala. Keine Angst, ich will mich nicht beklagen...

Als Belohnung gab es danach das hier:

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f...

http://www.apartamentoshozdelhuecar.es/objetos/cue...

http://www.voyagevirtuel.co.uk/espana/photos/ciuda...

http://tanamatales.com/wp-content/uploads/2012/07/...

Da hätte man nen richtig tollen Sprint drinne machen können.
C • hübsch 2

Running warm up/down 8:48 intensity: (1:35 @1) + (7:13 @2) 1.89 km (4:39 / km) +40m 4:13 / km
ahr:130 max:137 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Monday Feb 22, 2016 #

7 PM

Running 27:38 intensity: (18:12 @1) + (9:26 @2) 4.91 km (5:38 / km) +227m 4:34 / km
ahr:120 max:139 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Regenerationslauf durch Cuenca. Hätte dort ewig weiterlaufen können.

http://previews.123rf.com/images/jackf/jackf1405/j...

http://www.legatraveler.com/wp-content/uploads/201...

http://repositorio.turismocastillalamancha.com/mis...

Sunday Feb 21, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 14:10 intensity: (8:18 @1) + (5:52 @2) 2.4 km (5:54 / km) +140m 4:34 / km
ahr:119 max:177 shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 46:18 intensity: (53 @1) + (12:24 @2) + (32:37 @3) + (24 @4) 7.25 km (6:23 / km) +242m 5:29 / km
ahr:148 max:159 spiked:17/22c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Saturday Feb 20, 2016 #

Event: WRE XXVIII MURCIA COSTA CALIDA
 
11 AM

Running warm up/down 15:00 intensity: (7:30 @1) + (7:30 @2) 2.7 km (5:33 / km) +30m 5:16 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

12 PM

OL-Wettkampf race 1:29:12 intensity: (5:00 @2) + (1:04:12 @3) + (20:00 @4) 15.0 km (5:57 / km) +500m 5:06 / km
spiked:18/28c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

1 PM

Running 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km) +20m 5:10 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

5 PM

Running warm up/down 14:50 intensity: (11:53 @1) + (2:57 @2) 2.9 km (5:06 / km) +27m 4:53 / km
ahr:116 max:139 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

OL-Wettkampf race 18:01 intensity: (20 @1) + (23 @2) + (6:30 @3) + (10:48 @4) 3.71 km (4:52 / km) +72m 4:26 / km
ahr:156 max:162 spiked:14/18c shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Running warm up/down 11:55 intensity: (8:28 @1) + (3:27 @2) 2.38 km (5:00 / km) +26m 4:44 / km
ahr:121 max:136 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Friday Feb 19, 2016 #

9 PM

Running 15:37 intensity: (10:20 @1) + (5:17 @2) 2.95 km (5:18 / km) +79m 4:40 / km
ahr:120 max:137 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Thursday Feb 18, 2016 #

8 AM

Running 29:16 intensity: (6:41 @1) + (22:35 @2) 6.4 km (4:34 / km) +72m 4:20 / km
ahr:126 max:144 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Lauf-ABC 8:02 intensity: (3:15 @1) + (4:47 @2) 0.89 km (8:59 / km) +34m 7:33 / km
ahr:126 max:147 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

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