Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:57:02 58.71(7:06) 94.48(4:25) 620
  OL-Training2 1:22:09 8.0(10:16) 12.88(6:23) 34613 /15c86%
  Stabi2 55:00
  Kraft2 50:00
  Schwimmen1 45:00 1.34(33:41) 2.15(20:56)
  Rad (Outdoor)1 10:00 2.49(14.9/h) 4.0(24.0/h)
  Lauf-ABC1 6:11 0.53(11:38) 0.86(7:14) 5
  Total13 11:05:22 71.06 114.37 97113 /15c86%
  [1-5]13 10:38:03

«»
2:05
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 4, 2016 #

5 PM

Running 43:34 intensity: (28:51 @1) + (14:43 @2) 9.6 km (4:32 / km) +6m 4:31 / km
ahr:125 max:147 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Regenerationslauf mit Andrei, Patschi (DL2) und Anne (DL1,5 oderso). Tolles Wetter, tolle Truppe.
C • DL3 für patschi oder? 4

Running warm up/down 6:10 [1] 1.23 km (5:02 / km) +4m 4:57 / km
ahr:110 max:123 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running warm up/down 4:59 [1] 0.89 km (5:34 / km) +1m 5:33 / km
ahr:109 max:121 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Thursday Mar 3, 2016 #

9 AM

Running 1:15:22 [2] 16.62 km (4:32 / km) +207m 4:16 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Mit Moritz, teilweise recht matschig, aber weniger als erwartet.
7 PM

Stabi 30:00 [2]

Mit Rinni!!!

Wednesday Mar 2, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 5:31 [1] 1.25 km (4:24 / km) +5m 4:19 / km
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Running tempo 52:00 [3] 13.69 km (3:48 / km) +8m 3:47 / km
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

DL2 mit Andrei im Schelpptau auf dem Kreuz im GG. Wegesituation: TOP.

Running warm up/down 6:29 [1] 1.34 km (4:50 / km) +2m 4:48 / km
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

6 PM

Kraft 25:00 [2]

Gleiche Stelle, gleiche Welle ... mit Patschi.

Tuesday Mar 1, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 16:38 intensity: (8:00 @1) + (8:38 @2) 3.4 km (4:53 / km) +52m 4:33 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Lauf-ABC warm up/down 6:11 intensity: (6:10 @1) + (1 @2) 0.86 km (7:14 / km) +5m 7:02 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 41:19 intensity: (17:19 @0) + (24:00 @4) 9.45 km (4:22 / km) +24m 4:19 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Der Blick gestern Abend aus dem Fenster hat mir schon gereicht. Nächste Woche Halle wenns nicht lauffreundlicher wird. 8x3min mit 2'30'' TP. Kilometerschnitte eher für die Tonne und wenig aussagekräftig.

Running warm up/down 17:21 intensity: (7:00 @1) + (10:21 @2) 3.33 km (5:12 / km) +58m 4:47 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

7 PM

Stabi 25:00 [2]

Monday Feb 29, 2016 #

6 AM

Schwimmen 45:00 [2] 2.15 km (20:56 / km)

7 AM

Running 30:22 intensity: (15:00 @1) + (15:22 @2) 6.72 km (4:31 / km) +2m 4:31 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Von der Schwimmhalle Prohlis nach Hause gerannt.

Sunday Feb 28, 2016 #

1 PM

Running long 1:49:15 [2] 25.26 km (4:20 / km) +218m 4:09 / km
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Langtour alleine, was war denn da los? Habe ich ja ewig nicht machen müssen. Mal was Neues sehen wollen, deshalb mit dem Bus zum Ullersdorfer Platz und bis hinter nahc Radeberg gerannt. Anfangs noch deutlich die Squat Jumps von gestern gemerkt, ging dann aber. Nach 10min Holli und Catrin getroffen und noch kurz unterhalten. Am Ende nochmal EB.

Saturday Feb 27, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 8:02 [2] 1.7 km (4:44 / km) +33m 4:18 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Training 37:09 [4] 6.88 km (5:24 / km) +165m 4:49 / km
spiked:13/15c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Testlauf der BRL-Mittel Herren-Elite-Bahn. GPS-Daten wird man hier hoffnungslos suchen :-P
12 PM

OL-Training warm up/down 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km) +181m 6:31 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Fast alle Posten im Gelände angelaufen.
4 PM

Kraft 25:00 [2]

Mit Patschi im Falkenbrunnen.

Rad (Outdoor) warm up/down 10:00 [0] 4.0 km (24.0 kph)

« Earlier | Later »