Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 21, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	3	2:54:42	20.31	(8:36)	32.69	(5:21)	575	70 /	90c	77%
Running	7	1:38:52	11.55	(8:34)	18.58	(5:19)	162
OL-Training	1	1:11:14	5.18	(13:44)	8.34	(8:32)	225	26 /	33c	78%
Schwimmen	1	55:00	1.68	(32:47)	2.7	(20:22)
Stabi	1	25:00
Total	9	7:04:48	38.72		62.31		962	96 /	123c	78%

2:08

0:00

» now

Monday Mar 21, 2016 #

2 PM

Running warm up/down 5:19 [1] 0.87 km (6:06 / km) +12m 5:42 / km
ahr:103 max:121 (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Training 1:11:14 8.34 km (8:32 / km) +225m 7:31 / km
ahr:131 max:147 spiked:26/33c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Aus OL-Karten 2016

4 PM

Running warm up/down 5:19 [1] 0.87 km (6:06 / km) +12m 5:42 / km
ahr:103 max:121 (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Sunday Mar 20, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +25m 4:42 / km
(injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 1:51:03 [4] 20.0 km (5:33 / km) +400m 5:03 / km
spiked:30/38c (injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

1 PM

Running warm up/down 7:00 [1] 1.3 km (5:23 / km) +5m 5:17 / km
(injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Saturday Mar 19, 2016 #

Running warm up/down 25:00 [1] 4.6 km (5:26 / km) +30m 5:16 / km
(injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 45:38 [4] *** 8.5 km (5:22 / km) +150m 4:56 / km
spiked:22/29c (injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

C • Die Deutche Turner Band 1

Friday Mar 18, 2016 #

Event: Danish Spring

3 PM

Running warm up/down 10:36 2.08 km (5:06 / km) +2m 5:05 / km
ahr:131 max:174 (injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 18:01 4.19 km (4:18 / km) +25m 4:11 / km
ahr:160 max:165 spiked:18/23c (injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Wettkampfvoraussetzung eher mäßig. Lange Autofahrt, wenig Schlaf, Wade durch die Krämpfe beim starken Abdruck noch gemerkt (aber erstaunlciher Weise halbwegs ok), Halskratzen, lang genug nicht sinnvoll rennen gewesen. Ergebnis war entsprechend. Fehler waren auch dabei.

Aus OL-Karten 2016

Running warm up/down 15:50 2.97 km (5:20 / km) +5m 5:17 / km
ahr:119 max:133 (injured) (sick) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Thursday Mar 17, 2016 #

10 PM

Running 19:48 3.89 km (5:05 / km) +71m 4:40 / km
ahr:120 max:137 (injured) shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Wadentest. Am Anfang sehr humpelig mit Bjanre los. Wurde dann besser, aber war noch nicht so das Gefühl nach schnellem Rennen vorhanden.

Wednesday Mar 16, 2016 #

4 PM

Schwimmen 55:00 2.7 km (20:22 / km)
(injured)

Mit Rinni in Bühlau gewesen. Zwischendurch 2x5x50m flott mit 50m locker dazwischen. Dann nach 55min kurz nach dem abstoßen einen dicken Wadenkrampf bekommen, der trotz Fußranziehen nicht weggehen wollte. Mit Mühe aus dem Becken gerettet. Dann beim Sitzen am Beckenrand in der anderen Wade einen noch viel heftigeren Krampf bekommen, der auch nicht weggehen wollte. Training selbstverständlich abgebrochen. Kann kaum noch gehen, tut extrem weh bei jedem Schritt. Blackroll und Wadenmassage von Rinni waren die Hölle. Mal sehen ob ich morgen beim Danish Spring antreten kann. Wenns läuft dann läufts ;-)

Tuesday Mar 15, 2016 #

Stabi 25:00 [2]
(injured)

Mattis abgeschwächter halbwegs massenverträglicher Stabikreis.

« Earlier | Later »