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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 13, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Crosstrainer	4	3:49:55	10.0	(22:59)	16.1	(14:17)
Rad (Outdoor)	2	2:30:12	39.29	(15.7/h)	63.23	(25.3/h)	431
Schwimmen	2	2:03:00	3.48	(35:21)	5.6	(21:58)
Kraft	4	1:09:00
Total	12	9:32:07	52.77		84.93		431

2:13

0:00

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Wednesday Apr 13, 2016 #

5 PM

Crosstrainer intervals 1:10:51 4.84 km (14:38 / km)
ahr:130 max:169 (injured)

Eine Runde Totalabschuss auf dem Crosstrainer. 15' EC, 3' - 4' - 5' - 5' - 4' - 3' mit 2'20'' - 3' - 4' - 4' - 3' CP (Crosspause), 15' AC. Den Puls bis 169 hochgejagt, was bei mir ne ganze Menge ist.

C • Echt bewunderswert! Ich wün... 2

6 PM

Kraft 12:00 [2]
(injured)

Beinkraft, die Übungen die ohne AS-Schmerzen gehen. Alex und Richard waren auch wieder fleißig mit :-)

Tuesday Apr 12, 2016 #

6 PM

Schwimmen 48:00 [2] 2.3 km (20:52 / km)
(injured)

Freiberger.

Monday Apr 11, 2016 #

5 PM

Crosstrainer 45:01 3.18 km (14:09 / km)
ahr:123 max:133 (injured)

7 PM

Kraft 17:00 [2]
(injured)

Oberkörper.

Sunday Apr 10, 2016 #

4 PM

Rad (Outdoor) long 2:13:45 57.66 km (25.9 kph) +277m
ahr:119 max:139 (injured)

Ganz schön "frischi frischi" draußen gewesen. Nix für Matti, der eigentlich ein Schönwetterradfahrer ist. Zwecks Alternativlosigkeit und keine Lust auf Schwimmhalle doch aufs Rad. War dann doch ziemlich gut und hat ab Pirna, wo es für mich Neuland hoch nach Berggießhübel war, Spaß gemacht.

Saturday Apr 9, 2016 #

10 AM

Crosstrainer warm up/down 15:04 [1] 1.1 km (13:42 / km)
ahr:116 max:125 (injured) shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

Crosstrainer intervals 36:56 2.56 km (14:26 / km)
ahr:143 max:167 (injured) shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

15' EC, 7x3min mit 2.20min Pause, 15' AC. Ging richtig gut und der Puls ist exakt genauso wie bei Bahnintervallen.

Rot ist das neue orange!!!

Crosstrainer warm up/down 17:03 1.2 km (14:12 / km)
ahr:124 max:141 (injured) shoes: Mizuno Wave Rider 17 - red

12 PM

Kraft 20:00 [2]
(injured)

Mit Richard, Alex und Paul Kossack (zufällig dort getroffen).

Friday Apr 8, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) 16:27 [2] 5.56 km (20.3 kph) +154m
(injured)

1 PM

Schwimmen 1:15:00 [2] 3.3 km (22:44 / km)
(injured)

55' Kraul, 20' Brust

Thursday Apr 7, 2016 #

5 PM

Kraft 20:00 [2]
(injured)

Mit Patschi und Richard.

6 PM

Crosstrainer 45:00 [2] 3.22 km (13:59 / km)
(injured)

Achillessehne gar nicht gemerkt. Nicht das spannendste Sportgerät, aber im Moment ein sehr brauchbares Gerät.

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