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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf1 4:54:32 33.73(8:44) 54.29(5:26) 788
  Running2 1:44:15 13.97(7:28) 22.49(4:38) 30
  Aquajogging1 1:17:00 0.99(1:17:27) 1.6(48:08)
  Schwimmen1 30:00 0.87(34:29) 1.4(21:26)
  Kraft1 25:00
  Total6 8:50:47 49.57 79.78 818

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8, 2017 #

9 AM

Skilanglauf long 4:54:32 intensity: (1:19:25 @1) + (3:22:24 @2) + (12:43 @3) 54.29 km (5:26 / km) +788m 5:03 / km
ahr:132 max:157 (injured)

Mit Hagen nach Zinnwald. Rinni war leider krank und hat den top Schnee verpasst. Leider war es relativ zugezogen und der Schnee langsam. Aber ansonsten super. Alleine meine Runde gedreht. Nach 30min war der OLer Counter bei 21(!), in den restlichen 4,5h kamen allerdings 0 dazu.

Rehefeld -Bahndamm - Teichhaus - Torfhaus -Talsperre - Snezna Vezicka - Dlouha Louka - Nove Mesto - Zinnwald.

Saturday Jan 7, 2017 #

3 PM

Running 1:00:20 intensity: (5:44 @1) + (48:22 @2) + (6:14 @3) 13.0 km (4:38 / km) +10m 4:37 / km
ahr:143 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im GG. 3 Skifahrer gesehen.

Friday Jan 6, 2017 #

5 PM

Aquajogging 1:17:00 [2] 1.6 km (48:07 / km)
(injured)

Thursday Jan 5, 2017 #

5 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Mit Alex in der ABS.
6 PM

Running 43:55 intensity: (43:38 @2) + (17 @3) 9.49 km (4:38 / km) +20m 4:35 / km
ahr:141 max:150 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im verschneiten und dunklen GG. Ab und zu hat der Mond durchgechaut.

Wednesday Jan 4, 2017 #

6 PM

Schwimmen 30:00 [1] 1.4 km (21:26 / km)
(injured)

Tuesday Jan 3, 2017 #

Note
(injured) (sick)

C • Ojee. Nicht schon wieder :(... 7

Monday Jan 2, 2017 #

Note
(injured) (sick)

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