Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf1 4:13:14 28.46(8:54) 45.8(5:32) 778
  Running5 2:28:27 19.59(7:35) 31.53(4:42) 100
  Aquajogging2 2:00:00 1.55(1:17:15) 2.5(48:00)
  OL-Training1 1:00:26 4.71(12:50) 7.58(7:58) 22525 /30c83%
  Schwimmen1 30:00 0.9(33:18) 1.45(20:41)
  Stabi1 27:00
  Kraft1 25:00
  Rad (Outdoor)1 21:39 4.44(12.3/h) 7.15(19.8/h) 142
  Total11 11:25:46 59.66 96.01 124525 /30c83%

«»
4:13
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 19, 2017 #

5 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Mit Alex und Richard in der ABS.
6 PM

Running 44:50 [2] 9.75 km (4:36 / km) +20m 4:33 / km
(injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Mit Richard los, aber der hatte sich doch etwas überschätzt. Nach 12min alleine weiter.
C • Hat Richard... 2

Wednesday Jan 18, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 7:32 [2] 1.21 km (6:14 / km) +50m 5:10 / km
ahr:133 max:147 (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

EL mit Andrei.

OL-Training warm up/down 1:00:26 intensity: (5:37 @1) + (50:09 @2) + (4:40 @3) 7.58 km (7:58 / km) +225m 6:57 / km
ahr:138 max:157 spiked:25/30c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Kompass-OL mit reduzierter Karte.
7 PM

Running 3:44 intensity: (40 @1) + (3:04 @2) 0.69 km (5:25 / km) +10m 5:03 / km
ahr:128 max:134 (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Tuesday Jan 17, 2017 #

6 PM

Aquajogging intervals 1:12:00 intensity: (4:00 @1) + (44:00 @2) + (24:00 @4) 1.55 km (46:27 / km)
(injured)

3x8' Intervalle alleine in Bühlau.
7 PM

Stabi 27:00 [2]
(injured)

Monday Jan 16, 2017 #

7 PM

Running 30:50 intensity: (4:21 @1) + (26:29 @2) 6.38 km (4:50 / km) +5m 4:49 / km
ahr:132 (injured) shoes: Asics Dynaflyte blue

Alleine im GG.
C • Neuer Schuh? 7

Sunday Jan 15, 2017 #

4 PM

Running 1:01:31 intensity: (32 @1) + (58:24 @2) + (2:35 @3) 13.5 km (4:33 / km) +15m 4:32 / km
ahr:143 max:156 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im verschneiten GG. Von oben kam die ganze Zeit auch permanent gut Schnee nach.

Saturday Jan 14, 2017 #

10 AM

Skilanglauf long 4:13:14 intensity: (1:39:26 @1) + (2:22:50 @2) + (10:58 @3) 45.8 km (5:32 / km) +778m 5:06 / km
ahr:130 max:154 (injured)

Mit Max in Zinnwald. Viel stumpfer Neuschnee. Sehr langsame Bedingungen und die Spuren mal so mal so. Versucht offene Flächen zu vermeiden, weil es super stürmisch war.

Zoll Zinnwald - Bergbaude - Rehefeld - Bahndamm bis Bahnhof Holzhau inklusiver zweier gescheiterter alternativer Routenversuche aus dem Tal raus - Bahndamm über Rehefeld zurück nach Zinnwald.

Friday Jan 13, 2017 #

4 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 21:39 [2] 7.15 km (19.8 kph) +142m
ahr:133 max:149 (injured)

Aquajogging intervals 48:00 intensity: (23:00 @1) + (15:00 @2) + (10:00 @5) 0.95 km (50:32 / km)
(injured)

5x(30'' - 30'' - 60'') Intervalle mit 90'' - 90'' - 120'' Pause.
5 PM

Schwimmen warm up/down 30:00 [2] 1.45 km (20:41 / km)
(injured)

Gurt an Rinni übergeben und noch ausgeschwommen.

« Earlier | Later »