Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:10:31 50.26(7:22) 80.89(4:35) 996
  Rad (Outdoor)3 1:47:43 28.27(15.7/h) 45.5(25.3/h) 357
  OL-Training1 1:11:50 6.62(10:51) 10.66(6:44) 11824 /25c96%
  Schwimmen1 50:00 1.37(36:35) 2.2(22:44)
  Lauf-ABC1 10:02 0.68(14:49) 1.09(9:12) 21
  Stabi1 10:00
  Total11 10:20:06 87.2 140.34 149224 /25c96%

«»
2:32
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 5, 2017 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 35:13 intensity: (15:13 @1) + (20:00 @2) 13.54 km (23.1 kph) +161m
ahr:120 shoes: Shimano RT82

OL-Training long 1:11:50 intensity: (2:24 @1) + (47:43 @2) + (21:43 @3) 10.66 km (6:44 / km) +118m 6:23 / km
ahr:145 max:156 spiked:24/25c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Schwedisches Lang-OL-Training. War richtig super. In dem Teil der Heide war ich noch nie. Mit der reduzierten Karte bin ich auch gut klargekommen und habe mich nur auf die wesentlichen Dinge im Wald konzentriert.
C • im Heide-Norden? 2

Tuesday Jul 4, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 10:14 intensity: (2:09 @1) + (8:05 @2) 1.88 km (5:27 / km) +78m 4:30 / km
ahr:128 max:139 shoes: Asics Dynaflyte blue

Lauf-ABC warm up/down 10:02 intensity: (5:53 @1) + (4:09 @2) 1.09 km (9:12 / km) +21m 8:24 / km
ahr:114 max:141 shoes: Asics Dynaflyte blue

C • souverän 3

Running intervals 36:20 intensity: (7:06 @1) + (3:40 @2) + (4:57 @3) + (19:44 @4) + (53 @5) 8.53 km (4:16 / km) +37m 4:10 / km
ahr:151 max:167 shoes: Asics Dynaflyte blue

9' - 8' - 7' Schwellenintervalle mit 2' -1'45'' TP + 4x30'' mit 90'' TP.
7 PM

Running warm up/down 16:36 intensity: (11:36 @1) + (5:00 @2) 3.0 km (5:32 / km) +6m 5:29 / km
ahr:123 max:136 shoes: Asics Dynaflyte blue

Monday Jul 3, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 2, 2017 #

5 PM

Running long 1:55:25 intensity: (10:05 @1) + (1:45:20 @2) 24.66 km (4:41 / km) +459m 4:17 / km
ahr:135 max:147 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Langtour. Leider alleine, da alle verhindert waren (wegen diverser sinnloser Ausreden). Schöne Runde. Nöthnitzgrund - Goldene - Höhe - Poisenwald - Windberg - Kaitzgrund. Jetzt bin ich im Eimer, Ruhewoche ist nötig.
C • He! 2

Saturday Jul 1, 2017 #

10 AM

Running tempo 55:45 intensity: (1:48 @1) + (15:18 @2) + (38:34 @3) + (5 @4) 13.81 km (4:02 / km) +22m 4:00 / km
ahr:148 max:158 shoes: Asics Dynaflyte blue

EL, 10km in 3.52min/km (ging heute sehr zäh, 14 Tage laufen am Stück), AL
11 PM

Rad (Outdoor) 51:59 intensity: (8:42 @1) + (42:27 @2) + (50 @3) 24.9 km (28.7 kph) +63m
ahr:124 max:142 shoes: Shimano RT82

Von einer Baustellenparty in Weinböhla mit Patschi im Windschatten und im Nieselregen nach Hause gedüst.

Friday Jun 30, 2017 #

4 PM

Stabi 10:00 [2]

Rumpfstabi.
5 PM

Running 54:38 intensity: (20:43 @1) + (33:55 @2) 10.93 km (5:00 / km) +203m 4:34 / km
ahr:126 max:135 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Regenerationslauf zum "Schwiegeropageburtstag".

Thursday Jun 29, 2017 #

7 AM

Running long 1:21:33 intensity: (4:37 @1) + (1:12:49 @2) + (4:07 @3) 18.08 km (4:31 / km) +191m 4:17 / km
ahr:138 max:154 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

5 PM

Rad (Outdoor) 20:31 intensity: (14:24 @1) + (6:07 @2) 7.06 km (20.6 kph) +133m
ahr:114 max:122

6 PM

Schwimmen 50:00 [2] 2.2 km (22:44 / km)

In Bühlau.

« Earlier | Later »