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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rad (Indoor)2 2:10:00 37.9(17.5/h) 61.0(28.2/h)
  Schwimmen1 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  Running1 58:32 7.68(7:37) 12.36(4:44) 95
  Dehnung/Blackroll4 45:00
  Stabi2 44:00
  Rad (Outdoor)1 17:32 3.91(13.4/h) 6.3(21.6/h) 147
  Wackelbrett2 12:00
  Lauf-ABC1 7:29 0.48(15:38) 0.77(9:43)
  Total10 6:14:33 51.84 83.43 242
  [1-5]8 5:29:33

«
2:16
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Feb 15 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

3 PM

Rad (Outdoor) 17:32 [2] 6.3 km (21.6 kph) +147m

Schwimmen 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

Kraul fürn Triathlon im Sommer.

Wednesday Feb 14 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

10 AM

Stabi 20:00 [2]

Beine.
4 PM

Rad (Indoor) long 1:40:00 [2] 48.0 km (28.8 kph)

Tuesday Feb 13 #

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 10:03 [1] 2.03 km (4:57 / km) +15m 4:46 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 7:29 intensity: (3:00 @1) + (4:29 @2) 0.77 km (9:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 32:29 intensity: (4:29 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) + (10:00 @4) + (3:00 @5) 7.33 km (4:26 / km) +10m 4:24 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

5x4' intersive Intervalle mit 3' Trabpause. Tempo ca. 3.20, da die Uhr mal wieder Einheiten frisst und der Akku auch kaum noch zu gebrauchen ist. Das gibt jetzt mal ne neue Uhr würde ich sagen. Leider waren wir heute nur 6 Personen beim Training und ich musste quasi alles alleine rennen. Jungs, kommt mal in die Gänge!!!

Running warm up/down 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km) +70m 4:47 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Mit Jens P.
7 PM

Stabi 24:00 [2]

Monday Feb 12 #

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

9 AM

Rad (Indoor) 30:00 [1] 13.0 km (26.0 kph)

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