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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 24, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 2:57:35 23.62(7:31) 38.02(4:40) 146
  OL-Wettkampf2 1:37:19 12.14(8:01) 19.53(4:59) 17343 /47c91%
  Dehnung/Blackroll6 1:15:00
  Total15 5:49:54 35.76 57.55 31943 /47c91%
  [1-5]9 4:34:54

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 24, 2018 #

7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Sunday Sep 23, 2018 #

Event: DBK Mannschafts-OL
 
10 AM

Running warm up/down 14:06 [1] 2.53 km (5:34 / km) +20m 5:22 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 1:02:00 intensity: (2:00 @2) + (45:00 @3) + (15:00 @4) 12.26 km (5:03 / km) +114m 4:50 / km
spiked:28/29c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

12 PM

Running warm up/down 4:23 [1] 0.83 km (5:17 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

1 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Saturday Sep 22, 2018 #

Event: DM Staffel-OL
 
1 PM

Running warm up/down 15:42 intensity: (5:00 @1) + (10:42 @2) 3.0 km (5:14 / km) +14m 5:07 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

2 PM

OL-Wettkampf 35:19 [4] 7.27 km (4:51 / km) +59m 4:40 / km
spiked:15/18c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Running 13:05 [1] 2.43 km (5:23 / km) +10m 5:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mit Andrei.
4 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Sep 21, 2018 #

7 AM

Running 25:44 intensity: (9:17 @1) + (16:27 @2) 5.55 km (4:38 / km) +25m 4:32 / km
ahr:128 max:142 shoes: Asics Dynaflyte grey

Arbeitsweg über Flutrinne und Leubener Seen. Was für eine sinnlose Trainingswoche. Platt Dienstag noch zu platt von der Vorwoche um was sinnvolles zu machen, Mittwoch mäßig Zeit und dann ist ja schon fast wieder Wettkampfwochenende.
C • Wettkämpfe 1

Thursday Sep 20, 2018 #

5 PM

Running 35:32 intensity: (5:00 @1) + (30:32 @2) 7.77 km (4:34 / km) +30m 4:29 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Arbeitsweg über Leubener Seen, Flutrinne, Elbe und Blasewitz-Grunaer Landgraben.
6 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Wednesday Sep 19, 2018 #

7 AM

Running 14:44 intensity: (1:35 @1) + (13:09 @2) 3.5 km (4:13 / km) +10m 4:09 / km
ahr:135 max:147 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

TÜV --> Arbeit.
7 PM

Running 27:32 intensity: (2:05 @1) + (13:09 @2) + (12:18 @3) 7.02 km (3:55 / km) +23m 3:52 / km
ahr:142 max:153 shoes: Asics Dynaflyte grey

Alleine im GG, einfach nach Lust und Laune laufen lassen.
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Sep 18, 2018 #

6 PM

Running 26:47 intensity: (24:58 @1) + (1:49 @2) 5.39 km (4:58 / km) +14m 4:54 / km
ahr:121 max:131 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Ganz locker nach Hause gerannt.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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