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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 30:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 2:32:34 39.58(15.6/h) 63.7(25.0/h) 527
  Running3 2:03:11 16.61(7:25) 26.73(4:36) 356
  Stabi1 20:00
  OL-Wettkampf1 19:46 2.84(6:58) 4.57(4:20) 50
  Dehnung/Blackroll1 5:00
  Total7 5:20:31 59.03 95.0 933
  [1-5]6 5:15:31

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 29 #

7 AM

Running 45:22 intensity: (14:20 @1) + (29:58 @2) + (1:04 @3) 9.42 km (4:49 / km) +196m 4:22 / km
ahr:130 max:154 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

8 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Jun 27 #

6 AM

Running 54:43 intensity: (5:18 @1) + (47:40 @2) + (1:05 @3) + (40 @4) 12.66 km (4:19 / km) +113m 4:08 / km
ahr:137 max:163 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg bei halbwegs humanen Temperaturen.
4 PM

Rad (Outdoor) 1:55:22 intensity: (1:41:15 @1) + (14:07 @2) 47.2 km (24.5 kph) +527m
ahr:111 max:134 shoes: Shimano RT82

Mit David und André von der Arbeit und denen mal was anderes als die Elbe gezeigt. Windig wars. Ich mit Stadtrad und Radtasche, eine mit ähnlichem Rad ohne Gepäck und einer mit Rennrad. So wars eine homogene Mischung.

Wednesday Jun 26 #

5 PM

Running warm up/down 18:29 intensity: (4:27 @1) + (14:02 @2) 3.71 km (4:59 / km) +46m 4:41 / km
ahr:130 max:141 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Heating up.

OL-Wettkampf race 19:46 intensity: (20 @1) + (34 @2) + (1:50 @3) + (16:06 @4) + (56 @5) 4.57 km (4:20 / km) +50m 4:06 / km
ahr:159 max:167 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

6. Lauf Dresdner Sprintserie. Tempo entsprechend des Wetters. Gefühlt geschlichen.

Running warm up/down 4:37 intensity: (18 @1) + (3:54 @2) + (25 @3) 0.94 km (4:55 / km)
ahr:142 max:150 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Still heating up.

Tuesday Jun 25 #

7 PM

Stabi 20:00 [2]

Monday Jun 24 #

6 PM

Rad (Outdoor) 37:12 [1] 16.5 km (26.6 kph)
shoes: Shimano RT82

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