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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:39:12 17.92(8:53) 28.83(5:31) 733
  Spielsport1 1:00:00
  OL-Training1 39:58 3.96(10:06) 6.36(6:17) 84
  OL-Wettkampf1 10:10 0.96(10:37) 1.54(6:36) 34
  Total5 4:29:20 22.83 36.74 850

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1:58
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

Running long 1:39:11 [2] 15.19 km (6:32 / km) +723m 5:17 / km
shoes: NIKE Pegasus 35

Schöner langer Lauf mit Anatoliy, Friedmar, Tomi, Pepa, Patschi, Elsa, Markus, Wieland und Cedrik (hoffe da fehlt keiner) zum Großen Winterberg inklusive 2x Fähre. Also auch mit ordentlich Höhenmetern.

Saturday Nov 16 #

10 AM

OL-Wettkampf 10:10 [3] 1.54 km (6:36 / km) +34m 5:57 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

TUMOL Sprint mit spannendem neuen Fomat. Für den Kop fordern, physisch eher weniger. Kann man als Spaß mal machen, aber für die Serienreife meiner Meinung nach ungeeignet.
11 AM

Spielsport 1:00:00 [3]
shoes: NIKE Pegasus 35

Running warm up/down 8:01 [2] 1.7 km (4:44 / km) +9m 4:36 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

OL-Training 39:58 [3] 6.36 km (6:17 / km) +84m 5:54 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

42. TUMOL im moderaten Tempo, man will ja die grüne Gastfreundschaft nicht strapazieren in dem man zu weit vorne landet ;-) Schön war es, aber das Fußballspielen und die letzten beiden Arbeitswochen haben auch eine gewissen Müdigkeit hervorgebracht.

Friday Nov 15 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 14 #

7 AM

Running 20:25 [2] 4.6 km (4:26 / km) +1m 4:26 / km
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg.

Wednesday Nov 13 #

7 PM

Running 31:35 [2] 7.35 km (4:18 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg.

Tuesday Nov 12 #

Note
(rest day)

Monday Nov 11 #

Note
(rest day)

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