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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Dec 1:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:54:57 21.4(8:11) 34.44(5:05) 579
  OL-Training1 49:14 3.38(14:33) 5.45(9:02) 326
  Crosstrainer1 40:00 4.72(8:28) 7.6(5:16)
  Stabi1 24:00
  Dehnung/Blackroll2 15:00
  Total8 5:03:11 29.51 47.48 905
  [1-5]6 4:48:11

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1:34
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1 #

8 AM

Running long 1:34:06 intensity: (1:25:00 @2) + (9:06 @3) 16.31 km (5:46 / km) +470m 5:03 / km
shoes: NIKE Pegasus 35

Kaiserkrone mit Leif, Moritz und Jens P. Aussicht war eher mäßig.

Saturday Nov 30 #

2 PM

OL-Training 49:14 [2] 5.45 km (9:02 / km) +326m 6:57 / km
shoes: VJ Supra 2019

Pauls Weihnachts-OL in Kleinhennersdorf/Krippen.
4 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Friday Nov 29 #

9 AM

Running 38:23 [2] 8.69 km (4:25 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35

Da ich heute frei genommen habe bei Tageslicht durch den GG.

Thursday Nov 28 #

Note
(rest day)

Reisetag. Erst mittags zu Hause nach 20h reisen und dann noch gearbeitet, da die Motivation für Sport fehlte.

Wednesday Nov 27 #

8 AM

Running 42:28 [2] 9.44 km (4:30 / km) +109m 4:15 / km
shoes: NIKE Pegasus 35

Lake Chulavista zum Abschluss vor dem Abflug. Reicht jetzt auch hier. Ich hab wieder Lust auf normales Essen, eine andere Mentalität der Menschen und normale bodenständige Autos.
10 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Nov 26 #

5 PM

Crosstrainer 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km)

Mit Pablo im Hotelfitti.

Monday Nov 25 #

6 PM

Stabi 24:00 [2]

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