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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	3	2:22:47	19.04	(7:30)	30.65	(4:40)	131
OL-Training	1	43:20	4.34	(10:00)	6.98	(6:13)	94	32 /	34c	94%
Rad (Outdoor)	1	24:37	6.17	(15.0/h)	9.92	(24.2/h)	61
Stabi	1	20:13
Dehnung/Blackroll	1	20:00
Lauf-ABC	1	8:11	0.72	(11:24)	1.16	(7:05)	3
Total	4	4:19:08	30.27		48.71		288	32 /	34c	94%
[1-5]	3	3:59:08

2:07

0:00

» now

Sunday Jun 14, 2020 #

Note
(rest day)

Restday ist auch anders. Bei Opa das halbe Haus ausgemistet und Dinge transportiert und dann noch mit Rinni bis 23:30 Uhr bei uns Regale im Keller aufgebaut und ausgemistet.

Saturday Jun 13, 2020 #

10 AM

OL-Training 43:20 [2] 6.98 km (6:13 / km) +94m 5:49 / km
spiked:32/34c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Vielposten-OL mit 35 Posten in Ettersburg.

Running 1:03:47 [2] 13.89 km (4:36 / km) +92m 4:27 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Nach Hause gerannt.
Den restlichen Tag bei Opa rumgeräumt.

Thursday Jun 11, 2020 #

7 AM

Running 24:48 [2] 5.45 km (4:33 / km) +13m 4:30 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg.

Tuesday Jun 9, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 24:37 [2] 9.92 km (24.2 kph) +61m
shoes: Shimano RT82

Running 10:05 [2] 2.04 km (4:57 / km) +26m 4:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC 8:11 [2] 1.16 km (7:05 / km) +3m 7:00 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 31:50 7.11 km (4:29 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

2x10‘ + 5x30‘‘ Intervalle. Für so viele Wochen ohne einen schnellen Schritt ging es ganz gut.

Running warm up/down 12:17 [1] 2.16 km (5:42 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Stabi 20:13 [2]

Ging für die lange Abstinenz auch ganz gut.

7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

War mal wieder nötig.

Monday Jun 8, 2020 #

Note
(rest day)

Verhältnismäßig früh von Arbeit um ToDos zu erledigen.

C • schön dass du mal den Müll ... 1

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