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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 11, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:51:34 13.98(7:59) 22.5(4:58) 144
  OL-Wettkampf1 1:29:42 7.71(11:38) 12.41(7:14) 25021 /24c87%
  Rad (Outdoor)2 38:13 10.13(15.9/h) 16.3(25.6/h) 61
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  Stabi1 30:00
  Lauf-ABC1 9:02 0.65(13:56) 1.04(8:39)
  Total8 5:08:31 32.47 52.26 45621 /24c87%
  [1-5]7 4:38:31

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 11, 2020 #

8 AM

Stabi 30:00 [2]

Von Freitag nach der Arbeit bis Samstagabend den Opa samt allem Zeug nach Dresden umgeschifft. Nebenbei einen zweiten großen Transporter für Anne und Leif mit nach Dresden voll gemacht und alles ausgeladen. Das waren straffe 24h, aber hat alles geklappt.
C • UmzugsKretzschmar24.de 2

Thursday Jul 9, 2020 #

7 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 13:08 [2] 6.43 km (29.4 kph)
shoes: Shimano RT82

Rinni vom Training abholen.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Jul 8, 2020 #

7 AM

Running 21:35 intensity: (3:41 @1) + (17:54 @2) 4.63 km (4:40 / km) +5m 4:38 / km
ahr:127 max:134 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Running 22:41 intensity: (14:08 @1) + (8:33 @2) 5.12 km (4:26 / km)
ahr:123 max:132 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Jul 7, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 25:05 intensity: (16:51 @1) + (1:51 @2) + (2:14 @3) + (11 @4) + (3:58 @5) 9.87 km (23.6 kph) +61m
ahr:123 max:179

6 PM

Running warm up/down 10:35 [2] 2.1 km (5:03 / km) +24m 4:46 / km
ahr:113 max:124 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 9:02 intensity: (7:53 @1) + (1:09 @2) 1.04 km (8:39 / km)
ahr:104 max:139 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Running intervals 31:29 intensity: (14:28 @1) + (5:59 @2) + (8:37 @3) + (2:25 @4) 6.26 km (5:02 / km) +10m 5:00 / km
ahr:131 max:162 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

10x75sek mit 2‘ Trabpause.

Running warm up/down 11:09 intensity: (8:39 @1) + (2:30 @2) 1.98 km (5:38 / km) +37m 5:08 / km
ahr:119 max:134 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Sunday Jul 5, 2020 #

9 AM

Running warm up/down 10:11 [1] 1.78 km (5:43 / km) +68m 4:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf 1:29:42 [2] 12.41 km (7:14 / km) +250m 6:34 / km
spiked:21/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

LRL Lang als Langtour.

Running warm up/down 3:54 [1] 0.64 km (6:07 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

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