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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)3 14:49:03 163.91(11.1/h) 263.79(17.8/h) 3171
  Running2 1:43:07 13.81(7:28) 22.23(4:38) 262
  Dehnung/Blackroll3 20:00
  Total8 16:52:10 177.73 286.03 3433
  [1-5]5 16:32:10

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

5 PM

Running 1:23:06 [2] 17.92 km (4:38 / km) +258m 4:20 / km
shoes: Saucony München 4

Goldene Höhe über den Nöthnitzgrund.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Saturday Sep 26 #

Event: DM Lang-OL
 

Note
(rest day)

Tapezieren. Immerhin ein Zimmer fertig bekommen. Das befriedigt mehr als 2 halbfertige Zimmer.

Friday Sep 25 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

7 AM

Running 20:01 [2] 4.31 km (4:39 / km) +4m 4:37 / km
ahr:151 max:185 shoes: Saucony München 4

Back to Basics ... Überstunden, Hausbau, gern mal wieder etwas mehr Training (?).

Wednesday Sep 23 #

9 AM

Rad (Outdoor) 6:01:13 intensity: (4:58:04 @1) + (1:03:09 @2) 129.85 km (21.6 kph) +1110m

Ještěd —> Dresden mit Rinni inklusive Geburtstagskaffee in Pirna und Abendbrot in Kleinschachwitz.

Tuesday Sep 22 #

10 AM

Rad (Outdoor) 3:51:37 [1] 51.01 km (13.2 kph) +1050m

Varnsdorf —> Ještěd mit Rinni.

Monday Sep 21 #

11 AM

Rad (Outdoor) 4:56:13 [1] 82.93 km (16.8 kph) +1011m

Dresden —> Varnsdorf mit Rinni. Sie Rennrad und ich Tourenrad mit 2 Radtaschen. Da passt das dann mit dem gleichen Tempo schon ganz gut :-)
6 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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