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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 1, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:06:06 16.42(7:41) 26.42(4:46) 349
  OL-Training2 1:53:14 9.18(12:20) 14.78(7:40) 492
  Dehnung/Blackroll3 25:00
  Total8 4:24:20 25.6 41.19 841
  [1-5]5 3:59:20

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1, 2020 #

Note
(rest day)

Wanderung in Rochlitz mit den Schwiegereltern und Schwiegergroßeltern. Pflichttermin halt. 2x Fels-OL hätte auch gefetzt.

Saturday Oct 31, 2020 #

11 AM

Running warm up/down 6:48 [2] 1.35 km (5:03 / km) +54m 4:13 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Mit Markus und Cedrik.

OL-Training 1:05:27 intensity: (44:27 @2) + (6:00 @3) + (15:00 @4) 9.19 km (7:07 / km) +340m 6:01 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Bergan-Intervall auf den Lampertstein und dann DL1 Downhill-OL.
12 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 14:47 [2] 1.95 km (7:35 / km) +162m 5:22 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Training 47:47 [3] 5.58 km (8:33 / km) +153m 7:32 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mittelstrecken-OL am Müller- und Katzstein. O-technisch war ich heute richtig on fire. Bis auf einen Posten 30sek Fehler super sauber und nach Plan. Es war immer so, dass ich gesagt habe, hinter dem Stein muss er sein und da war er dann auch.

Running warm up/down 1:36 [2] 0.28 km (5:40 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

4 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Oct 30, 2020 #

6 PM

Running 12:49 [2] 2.98 km (4:18 / km) +19m 4:10 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Zur Kinderbetreuung. Wollte wie immer eher los, aber Abgabetermin :-(

Thursday Oct 29, 2020 #

Note
(rest day)

Umzug Freital —> Nickern.

Wednesday Oct 28, 2020 #

7 AM

Running 30:03 [2] 6.59 km (4:34 / km) +3m 4:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Arbeitsweg DL1.

Tuesday Oct 27, 2020 #

5 PM

Running 1:00:03 [2] 13.27 km (4:31 / km) +112m 4:20 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg über Goppeln. Die Zeitstellung war so mäßig. Von Anfang an stockdunkel.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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