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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:54:12 30.58(7:40) 49.21(4:46) 336
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Stabi1 15:00
  Total9 4:24:12 30.58 49.21 336
  [1-5]8 4:09:12

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2:15
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

12 PM

Running long 2:00:01 [2] 24.41 km (4:55 / km) +326m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Länger als 20min und im Hellen. Also rundum zufrieden. Sogar die Hälfte der Zeit in Gesellschaft von Andrei und mit Schnee.
4 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Feb 6 #

6 PM

Stabi 15:00 [2]
(rest day)

Doch noch zu etwas Bewegung aufraffen können. Ansonsten habe ich mich müde gefühlt.

Friday Feb 5 #

6 AM

Running 19:46 intensity: (10:04 @1) + (9:33 @2) + (9 @3) 4.12 km (4:48 / km) +2m 4:47 / km
ahr:125 max:151 shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.

Thursday Feb 4 #

8 PM

Running 20:16 intensity: (12:26 @1) + (7:50 @2) 4.2 km (4:49 / km)
ahr:124 max:144 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Wednesday Feb 3 #

6 AM

Running 20:27 intensity: (20:04 @1) + (23 @2) 4.36 km (4:42 / km) +5m 4:40 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
9 PM

Running 16:51 intensity: (50 @1) + (15:47 @2) + (14 @3) 3.66 km (4:36 / km)
ahr:135 max:150 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Tuesday Feb 2 #

6 AM

Running 20:38 [1] 4.36 km (4:44 / km) +3m 4:43 / km
ahr:135 max:154 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
9 PM

Running 16:13 intensity: (5:01 @1) + (11:12 @2) 4.1 km (3:57 / km)
ahr:127 max:139 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.

Monday Feb 1 #

Note
(rest day)

Läuft ... nicht.

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