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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 3:36:04 56.59(15.7/h) 91.07(25.3/h) 584
  Running4 1:28:44 12.29(7:13) 19.78(4:29) 52
  Dehnung/Blackroll6 1:15:00
  OL-Training1 1:04:06 5.45(11:45) 8.78(7:18) 357
  Stabi2 1:00:46
  Total13 8:24:40 74.33 119.63 993
  [1-5]7 7:09:40

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3:36
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

10 AM

Rad (Outdoor) long 3:36:04 [2] 91.07 km (25.3 kph) +584m
shoes: Shimano RT82

Erste längere Rennradrunde mit Andrei in Vorbereitung auf den KnappenMan XL. Zwischen Niederwartha und Meißen übers Hochland mit einigen Höhenmetern. Den Rest an der Elbe entlang.

Saturday Feb 27 #

8 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 11:24 [2] 1.95 km (5:51 / km) +45m 5:15 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

1 PM

OL-Training tempo 1:04:06 [3] 8.78 km (7:18 / km) +357m 6:04 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Winter-OL. Bis auf die 4 o-technisch ganz gut unterwegs. Auch mit den Routen erstmal ganz zufrieden. Läuferisch ist der Rückstand ziemlich OK für das was man halt gerade so trainiert.

Running warm up/down 3:14 [1] 0.61 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

3 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Feb 26 #

5 PM

Stabi 45:42 [2]

Finally Sachsenkaderstabi. Extra 6:15 Uhr mit arbeiten angefangen um das mal mit erleben zu können :-) Das wars wert.
6 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

Thursday Feb 25 #

6 PM

Stabi 15:04 [2]

War mal wieder nötig.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Feb 24 #

5 PM

Running 43:44 [2] 10.88 km (4:01 / km) +7m 4:00 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

2 Runden im GG. Lief ganz gut, aber meine Körper ist ja auch seit Wochen im physischen Erholungszustand. Vom Trainingszustand her wars wohl eher ein DL2, gefühlt ein solider zügiger DL1.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Monday Feb 22 #

6 PM

Running 30:22 [1] 6.34 km (4:47 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf.
7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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