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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:37:11 41.32(8:10) 66.49(5:04) 781
  Rad (Outdoor)2 2:22:59 36.9(15.5/h) 59.38(24.9/h) 759
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  Lauf-ABC1 10:25 0.96(10:51) 1.54(6:45)
  Total11 8:40:35 79.18 127.42 1539
  [1-5]8 8:10:35

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

10 AM

Running long 1:45:32 [2] 16.63 km (6:21 / km) +639m 5:19 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Langtour mit Andrei von Uttewalde nach Goßdorf über Bastei, Carolastein und Brand. Danach eine Wanderung mit den Mädels um Goßdorf.

Saturday Mar 27 #

10 AM

Rad (Outdoor) 22:13 [2] 6.93 km (18.7 kph) +134m

Running 1:14:32 intensity: (1:04:32 @2) + (10:00 @3) 16.16 km (4:37 / km) +129m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

60‘ DL1 + 10‘ DL2 + Auslaufen. Bis auf die ersten 15‘ auf dem Rad zum Training das gute Wetter schön abgepasst.
12 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Mar 26 #

4 PM

Rad (Outdoor) 2:00:46 [2] 52.46 km (26.1 kph) +625m
shoes: Shimano RT82

Watzkerunde mit Kollegen.

Thursday Mar 25 #

6 AM

Running 20:56 [1] 4.37 km (4:47 / km) +4m 4:46 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
5 PM

Running warm up/down 14:39 intensity: (9:45 @1) + (4:01 @2) + (53 @3) 3.22 km (4:33 / km) +4m 4:31 / km
ahr:121 max:151 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:25 intensity: (9:24 @1) + (1:01 @2) 1.54 km (6:45 / km)
ahr:110 max:138 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 35:38 intensity: (18:21 @1) + (11:43 @2) + (5:13 @3) + (21 @4) 7.7 km (4:38 / km)
ahr:128 max:160 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

4x35“ - 2x75“ - 1x150“ - 2x75“ - 4x30“ Intervalle im GG in kurzen Klamotten. Sogar im Hellen noch zurück zu Hause gewesen. Verrückt.

Running warm up/down 17:50 [1] 3.5 km (5:06 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Mar 24 #

7 AM

Running 20:07 [2] 4.51 km (4:28 / km) +5m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
7 PM

Running 19:52 [1] 4.2 km (4:44 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.

Tuesday Mar 23 #

6 PM

Running 28:05 [2] 6.2 km (4:32 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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