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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 4:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)3 10:27:13 142.42(13.6/h) 229.2(21.9/h) 1013
  Running6 3:10:37 25.72(7:25) 41.39(4:36) 248
  Dehnung/Blackroll2 25:00
  Total11 14:02:50 168.14 270.59 1261
  [1-5]9 12:07:50

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4:57
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4 #

11 AM

Rad (Outdoor) 4:37:31 intensity: (1:30:00 @0) + (2:00:00 @1) + (1:07:31 @2) 92.74 km (20.1 kph) +356m
shoes: Shimano RT82

Mit Rinni, Resa und Andrei. Die letzte Stunde flotter mit Andrei zum Stellplatz.

Saturday Apr 3 #

10 AM

Rad (Outdoor) 57:20 [2] 23.54 km (24.6 kph) +18m
shoes: Shimano RT82

Mit Andrei vom Rostigen Nagel zum Aussichtsturm Hörlitz. Dort dann doch bei den Mädels ins Auto. Das Knie hat auf dem letzten Kilometer leicht gezwickt.
5 PM

Running 42:16 [2] 9.7 km (4:21 / km) +23m 4:18 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Mit Andrei nach einer Wanderung zum Stellplatz gerannt. Als Belohnung gabs dann Anbaden im See.

Friday Apr 2 #

10 AM

Rad (Outdoor) long 4:52:22 intensity: (1:00:00 @1) + (3:52:22 @2) 112.92 km (23.2 kph) +638m
shoes: Shimano RT82

Nach Pirna und dann mit Andrei und Resa über die Königsbrücker Heide zur Buck‘schen Schweiz zum Rostigen Nagel. Die letzten 20km hatte ich höllische Schmerzen im linken Knie. Mit Klick kann man ja auch einseitig ganz gut fahren. War auch nötig. Ich hoffe das geht schnell wieder weg. Anfangs war kalt, etwas Niesel und Wind. Gegen Ende hin war der Wind weg und sogar die Sonne da.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Thursday Apr 1 #

7 AM

Running 20:42 [1] 4.43 km (4:40 / km) +5m 4:39 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
4 PM

Running 1:13:35 intensity: (1:09:35 @2) + (3:00 @3) + (1:00 @4) 16.13 km (4:34 / km) +207m 4:17 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Arbeitsweg.
6 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Tuesday Mar 30 #

7 AM

Running 21:09 [1] 4.26 km (4:58 / km) +1m 4:58 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Arbeitsweg.
5 PM

Running 14:35 [2] 3.09 km (4:43 / km) +13m 4:37 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Monday Mar 29 #

6 PM

Running 18:20 [1] 3.77 km (4:52 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

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