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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 5:43:51 99.65(17.4/h) 160.37(28.0/h) 1077
  Running5 5:04:39 42.3(7:12) 68.07(4:29) 369
  Dehnung/Blackroll6 1:30:00
  Stabi1 20:02
  Total14 12:38:32 141.94 228.43 1446
  [1-5]8 11:08:32

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3:27
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

7 AM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

1 PM

Running 53:23 intensity: (30:00 @2) + (23:23 @3) 13.45 km (3:58 / km) +39m 3:55 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Blumen holen gehen mit Umweg über den Elberadweg.
5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

6 PM

Stabi 20:02 [2]

Stabi mit Patschi.

Saturday May 15 #

2 PM

Rad (Outdoor) 2:16:34 intensity: (1:16:34 @2) + (1:00:00 @3) 70.29 km (30.9 kph) +114m
shoes: Shimano RT82

Nach einer Wanderung am Ochel mit Andresa und Patschi und Rinni, mit Patschi an der Elbe heim. Nochmal kurz an der tschechoslovakischen Grenze angetippt. Ab dort dann 60‘ Tempo bis Pirna. Nochmal etwas zurückgefahren und den Rest mit Patschi heim.

Friday May 14 #

6 PM

Running 44:19 [2] 10.05 km (4:25 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

DL1 im GG.
Und yeah, heute erster Urlaubstag dieses Jahr. Bleiben noch 67 Urlaubstage übrig ;-)
10 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Thursday May 13 #

2 PM

Running 1:52:25 [2] 23.69 km (4:45 / km) +331m 4:26 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Männertagslangtour zur Bilzburg und Blechburg.
5 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday May 12 #

6 PM

Running 50:02 [2] 11.54 km (4:20 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2021

DL1 im leergefegten GG. Leicht schlammig, aber noch halbwegs belaufbar.
9 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday May 11 #

4 PM

Rad (Outdoor) 3:27:17 [2] 90.07 km (26.1 kph) +963m
shoes: Shimano RT82

Spontane lange Tour mit Andrei. Endlich mal die Hochwaldstraße gefahren. Lohnt sich. Ab Heidenau gabs dann leider durch das aufziehende schlechte Wetter gut Gegenwind.

Monday May 10 #

6 PM

Running 44:30 [1] 9.34 km (4:46 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf im GG.
9 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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