Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:06:33 31.97(7:43) 51.44(4:48) 499
  Dehnung/Blackroll6 1:10:00
  OL-Training1 40:10 3.45(11:39) 5.55(7:14) 58
  Rad (Outdoor)1 30:48 7.87(15.3/h) 12.66(24.7/h)
  Stabi1 20:00
  Total13 6:47:31 43.28 69.66 557
  [1-5]8 5:37:31

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

4 PM

Running 1:05:14 [2] 11.31 km (5:46 / km) +382m 4:56 / km
shoes: Saucony München 4 - 2021

Eibgrat bei Plech, allerfeinste Trails und teilweise auch etwas gekletter.
6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday May 22 #

7 AM

Stabi 20:00 [2]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday May 21 #

7 AM

Running 21:04 [1] 4.48 km (4:42 / km) +4m 4:41 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

Arbeitsweg regenerativ mit neuem Schuhwerk. EinsA!
3 PM

Running 21:13 [2] 4.76 km (4:27 / km)
shoes: Asics DynaFlyte 4

Arbeitsweg.

Thursday May 20 #

6 PM

Running warm up/down 30:11 [2] 6.34 km (4:46 / km) +93m 4:26 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

OL-Training 40:10 intensity: (16:03 @1) + (23:21 @2) + (46 @3) 5.55 km (7:14 / km) +58m 6:53 / km
ahr:127 max:150 shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Leif-OL-Training. Obwohl ich das Objekt immer wusste, rennt man doch in Richtung Postenkreismitte. Die 2 nicht gefunden und bei der 16 finde ich nicht mal zu Hause am Schreibtisch ein Loch im Postenkreis. Ab der 17 dann wieder mach Hause.

Running warm up/down 25:17 intensity: (12:04 @1) + (13:13 @2) 5.62 km (4:30 / km) +16m 4:26 / km
ahr:126 max:135 shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday May 19 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

7 AM

Running warm up/down 10:41 intensity: (4:33 @1) + (6:08 @2) 2.4 km (4:27 / km)
ahr:124 max:134 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 28:33 intensity: (3:56 @1) + (2:19 @2) + (15:01 @3) + (7:17 @4) 7.15 km (4:00 / km)
ahr:149 max:160 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

9‘ - 8‘ - 7‘ Schwellenintervalle vor der Arbeit und dem Frühstück mit Rucksack und besch... Beinen. Aus der Kombi kommen dann so super Paces raus wie 3.37, 3.45 und 3.46min/km raus. Aber einfach durchgezogen, da der Puls OK war. Für den Kopf war es aber hart.

Running warm up/down 14:18 intensity: (5:30 @1) + (8:48 @2) 2.88 km (4:58 / km) +4m 4:56 / km
ahr:125 max:132 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Tuesday May 18 #

5 PM

Running 30:02 intensity: (26:47 @1) + (3:15 @2) 6.49 km (4:38 / km)
ahr:119 max:131 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Regenerationslauf.
6 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Monday May 17 #

5 PM

Rad (Outdoor) 30:48 [1] 12.66 km (24.7 kph)

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

« Earlier | Later »