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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 17, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	3:11:23	25.54		41.11		208
OL-Training	2	1:59:09	11.53	(10:20)	18.55	(6:25)	284
Dehnung/Blackroll	3	40:00
Rad (Outdoor)	1	20:53	5.74	(16.5/h)	9.24	(26.5/h)
Stabi	1	10:00
Total	11	6:21:25	42.81		68.9		492
[1-5]	7	5:36:25

2:06

0:00

» now

Sunday Oct 17, 2021 #

8 AM

Stabi 10:00 [2]

Die super Nacht mit Stabi vorm Frühstück gefeiert.

12 PM

Running warm up/down 12:05 [1] 2.04 km (5:55 / km) +70m 5:03 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

OL-Training race 1:39:25 14.12 km (7:03 / km) +253m 6:28 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Vielposten-OL. Wenn man in einer Woche so oft disk macht wie sonst in gefühlt 5 Jahren. Aber 2 Löcher im Abstand von 20m (31 und 89) sind auch echt gemein. Aber WKB gibts ja beim VPOL nicht. Und Dummheit muss auch bestraft werden. Dabei war ich der Meinung die Codes kontrolliert zu haben. Bei der 89 habe ich dann das Unheil geahnt, aber nochmal 31 bis 89 abzulaufen um in der Wertung zu sein, war mir auch zu doof. Spaß hat es trotzdem gemacht und ich hatte auch nach Anfangsschwierigkeiten lange und auch bis zum Ende hin einen guten Flow.

4 PM

Running 5:00 [0]

Saturday Oct 16, 2021 #

11 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

1 PM

Running 1:00:35 [2] 13.49 km (4:29 / km) +1m 4:29 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Hauptallee mit Kinderwagen.

3 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

Thursday Oct 14, 2021 #

4 PM

Rad (Outdoor) 20:53 [2] 9.24 km (26.5 kph)
shoes: Shimano RT82

Mit schleichendem Platten geradeso heim.

Wednesday Oct 13, 2021 #

4 PM

Running 41:24 [2] 9.13 km (4:32 / km) +122m 4:15 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Einlaufen zum Sprint.

OL-Training race 19:44 [4] 4.44 km (4:27 / km) +32m 4:18 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL

Schicker Sprint-OL. Eigentlich kennt man da oben ja inzwischen alles und es ist alles sehr weitläufig, aber so mit den künstlichen Sperren war es gut. Zur 2 im Wald etwas planlos auf dem Pfad rausgekommen, nachdem ich mich durchs grün gewühlt habe und dann da rumgestanden und versucht mich einzulesen. Insgesamt hier 1:20min verloren. Sonst o-technisch sauber unterwegs. Im Ziel dann gemerkt, dass ich auf dem Weg zur 13 eine Sperre durchlaufen habe, weil ich schon auf dem zweiten Kartenteil etwas geschaut habe. Ich habe mich dann natürlich selbst angezeigt. Schlimm, dass man da noch diskutieren muss auch wirklich aus der Wertung genommen zu werden.

Running 35:08 [2] 7.93 km (4:26 / km) +12m 4:24 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Auslaufen nach Hause.

9 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Oct 12, 2021 #

9 AM

Running 20:24 [2] 4.39 km (4:39 / km) +4m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Arbeitsweg.

3 PM

Running 16:47 [2] 4.12 km (4:04 / km)
shoes: Saucony München 4 2021

Arbeitsweg.

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