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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 12, 2023:

activity # timemileskm+m
  Running4 15:55:27 75.62(12:38) 121.7(7:51) 4054
  Rad (Arbeitsweg)7 4:11:30 54.78(13.1/h) 88.17(21.0/h) 538
  Dehnung/Blackroll4 55:00
  Rad (Outdoor)1 42:37 7.72(10.9/h) 12.42(17.5/h) 151
  Total15 21:44:34 138.12 222.29 4744
  [1-5]12 20:49:34

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7:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2023 #

8 AM

Running long 6:55:32 [1] 42.82 km (9:42 / km) +1928m 7:55 / km
shoes: Saucony München 4 2022

Malerweg Tag 2. Mit Markus und Friedmar die Renngruppe gebildet, der Rest ist wegen Knie alles gewandert. Mein Knie ging dann ab dem Papststein auch los. Oben an der Festung Königstein habe ich die beiden dann ziehen lassen. Von dort waren es noch 20km, die ich bereit war mit Lampe auch zu wandern. Hauptsache ich schaffe die ganze Strecke. Danach ging es mit dem Knie auf den nächsten 500m aber steil bergab und ich habe mich wieder zum Bahnhof Königstein geschleppt. Hat also nicht sollen sein, aber bei dem harten Programm war das zumindest nicht unwahrscheinlich. Wille und Fitness hätten gereicht, das Knie nicht. Die Strecke hat eben auch nochmal einige Höhenmeter mehr als der Forststeig damals.

Saturday Nov 11, 2023 #

6 AM

Running long 7:06:06 [1] 55.3 km (7:42 / km) +1939m 6:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 red/yellow

Malerweg Tag 1/2, also Etappe 1-4 mit Karsten, Wieland, Friedmar, Tomi und Markus. Konsti ist leider spontan ausgefallen. Das war mit Ansage eine zähe Tour mit Nieselregen die letzte Stunde. Aber insgesamt dennoch sehr schön und sehr herbstlich.
4 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Friday Nov 10, 2023 #

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 33:54 [1] 12.98 km (23.0 kph) +28m
shoes: Van Rysel Road 100

3 PM

Rad (Outdoor) 42:37 [1] 12.42 km (17.5 kph) +151m
shoes: Van Rysel Road 100

7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Thursday Nov 9, 2023 #

5 AM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Rad (Arbeitsweg) 32:46 [1] 12.84 km (23.5 kph) +27m
shoes: Van Rysel Road 100

3 PM

Rad (Arbeitsweg) 35:26 [2] 11.52 km (19.5 kph) +143m
shoes: Van Rysel Road 100

Wednesday Nov 8, 2023 #

7 AM

Rad (Arbeitsweg) 32:58 [1] 11.99 km (21.8 kph) +12m
shoes: Van Rysel Road 100

5 PM

Rad (Arbeitsweg) 43:23 [1] 13.08 km (18.1 kph) +150m
shoes: Van Rysel Road 100

Rennrad hat die Woche einen Platten. Mit dem Tourenrad ist man echt langsamer und es macht weniger Spaß.

Tuesday Nov 7, 2023 #

7 AM

Running 57:33 [1] 11.97 km (4:48 / km) +25m 4:46 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
5 PM

Rad (Arbeitsweg) 40:49 [1] 12.87 km (18.9 kph) +151m
shoes: Van Rysel Road 100

Monday Nov 6, 2023 #

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 32:14 [2] 12.88 km (24.0 kph) +28m
shoes: Van Rysel Road 100

Back on the road.
4 PM

Running 56:16 [2] 11.6 km (4:51 / km) +163m 4:32 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Arbeitsweg.
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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