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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Rad (Arbeitsweg)5 2:54:34 42.75(14.7/h) 68.8(23.6/h) 449
  Running3 1:14:58 9.1(8:14) 14.65(5:07) 142
  OL-Training1 43:37 3.97(10:59) 6.39(6:50) 193
  Dehnung/Blackroll3 40:00
  OL-Wettkampf1 34:49 3.54(9:50) 5.7(6:06) 185
  Stabi1 5:00
  Total13 6:12:58 59.36 95.53 969
  [1-5]9 5:27:58

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

6 AM

OL-Training 43:37 [1] 6.39 km (6:50 / km) +193m 5:56 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

2 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday May 18 #

2 PM

Running 18:03 [2] 3.03 km (5:57 / km) +80m 5:16 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 red/yellow

OL-Wettkampf 34:49 [4] 5.7 km (6:06 / km) +185m 5:15 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 red/yellow

DM Mittel
In Kombination aus 14 lauffreien Wochen im Winter und der sehr harten 24h OL Belastung, war der 14 Platz bzw. der zeitliche Rückstand glaube ich realistisch. Wobei die lauffreien Wochen definitiv gravierender eingeschlagen haben als der 24er. O-technisch komme ich auf etwa 1,5min Fehler. Am Ende fehlte 2.20min zu Platz 6, was vor meinen Erkrankungen im Winter eigentlich mein Ziel war. Das war tatsächlich mein erster schneller Wald-OL seit dem D-Cup letztes Jahr und das war dann wohl meine letzte DM Mittel in der Elite, ab nächsten Jahr gehts zu den alten Männern in die H35. Mal schauen was in den 4 Wochen bis zur DM Sprint noch so an Geschwindigkeit bei mir dazukommt. Aber aktuell siehts da echt mies aus.

Friday May 17 #

5 AM

Stabi 5:00 [0]

7 AM

Rad (Arbeitsweg) 30:24 [1] 14.24 km (28.1 kph) +38m
shoes: Van Rysel Road 100

Ich glaube ich werde jetzt doch wieder emhr Elberadweg fahren. Es dauert zwar 2min länger, aber es ist so viel angenehmer.

Thursday May 16 #

4 PM

Running 28:11 [2] 5.7 km (4:57 / km) +46m 4:45 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Was für ein Auf und Ab diese Woche. Beim 24er im Ziel als 3. angesagt, bei der Siegerehrung 1., in Rev. 1 der Ergebnisse 1., in Rev. 2 der Ergebnisse 3. und in Rev. 3 der Ergebnisse nun scheinbar final wieder 1.
5 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wednesday May 15 #

4 PM

Running 28:44 [1] 5.92 km (4:51 / km) +16m 4:47 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Beine mit Umweg zur KiTa getestet. Ging so.
5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday May 14 #

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 33:28 [1] 14.31 km (25.7 kph) +40m
shoes: Van Rysel Road 100

4 PM

Rad (Arbeitsweg) 35:38 [1] 12.83 km (21.6 kph) +165m
shoes: Van Rysel Road 100

Monday May 13 #

7 AM

Rad (Arbeitsweg) 35:41 [1] 14.28 km (24.0 kph) +43m
shoes: Van Rysel Road 100

Ich bin irgendwie angekommen, wobei das überhaupt erst loskommen die noch größere Hürde war.
4 PM

Rad (Arbeitsweg) 39:23 [1] 13.14 km (20.0 kph) +163m
shoes: Van Rysel Road 100

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