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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Rad (Arbeitsweg)9 5:11:32 77.19(14.9/h) 124.23(23.9/h) 844
  Running3 1:09:11 9.2(7:31) 14.8(4:40) 35
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  Rad (Outdoor)1 18:33 4.43(14.3/h) 7.14(23.1/h) 2
  Total15 7:09:16 90.83 146.17 881
  [1-5]12 6:39:16

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2:50
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Jun 14 #

5 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 31:53 [1] 14.27 km (26.9 kph) +40m
shoes: Van Rysel Road 100

Die unteren Waden sind noch ganz schön AUA von Mittwoch.

Thursday Jun 13 #

7 AM

Rad (Arbeitsweg) 34:10 [1] 14.73 km (25.9 kph) +41m
shoes: Van Rysel Road 100

4 PM

Rad (Arbeitsweg) 37:11 [1] 13.02 km (21.0 kph) +173m
shoes: Van Rysel Road 100

5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Jun 12 #

6 AM

Running 18:31 [1] 3.71 km (5:00 / km) +16m 4:53 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Regenerationslauf, falls ich doch noch ein Team für die Team Challenge heute Abend finde.
7 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

8 AM

Rad (Arbeitsweg) 29:28 [1] 13.36 km (27.2 kph) +22m
shoes: Van Rysel Road 100

3 PM

Rad (Outdoor) 18:33 [1] 7.14 km (23.1 kph) +2m
shoes: Van Rysel Road 100

Running warm up/down 17:56 intensity: (17:00 @1) + (56 @4) 3.52 km (5:06 / km) +14m 5:00 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running 18:08 [4] 5.05 km (3:36 / km) +5m 3:35 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Am Vorabend hatte ich noch so eine eventuell Zusage für die Team Challenge für ein Team, was am Ende 8. bei den Mixed war, aber das wurde mir dann am Morgen nicht bestätigt. Dann einfach mal auf gut Glück Klamotten eingepackt und bis 11 Uhr hatte ich dann auch 4 mögliche Teams in denen ich hätte mitrennen können. Das OLer Team mit Marek P., Lennart und Lone war mir am Sympathischsten, weil ich da alle kannte und das obendrein auch sehr erfolgsversprechend klang. Am Ende sind wir bei den Mixed Teams 3. geworden (von 3167 Teams). An meiner Leistung lag es sicherlich nicht. Ich habe mich wirklich extrem gequalt, aber schneller geht es gerade leider nicht bei mir. Da fehlt es an so vielen Dingen. Insgesamt war es aber eine coole Truppe und der Teamchecf Gunnar hat uns noch allen ein Dürum spendiert :-)

Also insgesamt für früh ohne Team aus dem Haus gegangen zu sein keine schlechte Ausbeute.
6 PM

Running warm up/down 14:36 [1] 2.53 km (5:46 / km)
shoes: Van Rysel Road 100

Mit Marek und Lone die Fahrräder am Altmarkt holen.
9 PM

Rad (Arbeitsweg) 43:10 [1] 13.82 km (19.2 kph) +177m
shoes: Van Rysel Road 100

Das war etwas schwierig den REWE Geschenkkorb mit dem Rad nach Hause zu bekommen. Den lieferservice hätten die ruhig mal mit anbieten können ;-)

Tuesday Jun 11 #

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 32:16 [1] 14.23 km (26.5 kph) +41m
shoes: Van Rysel Road 100

4 PM

Rad (Arbeitsweg) 38:08 [1] 13.91 km (21.9 kph) +160m
shoes: Van Rysel Road 100

Monday Jun 10 #

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 29:26 [1] 14.17 km (28.9 kph) +16m
shoes: Van Rysel Road 100

Back to Business.
4 PM

Rad (Arbeitsweg) 35:50 [1] 12.72 km (21.3 kph) +174m
shoes: Van Rysel Road 100

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