Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 9 days ending May 21, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	5	4:57:27	27.96	(10:38)	45.0	(6:37)	1660
Running	8	3:12:04	22.32	(8:36)	35.92	(5:21)	213
OL-Training	1	30:00	3.11	(9:39)	5.0	(6:00)
Total	8	8:39:31	53.39	(9:44)	85.92	(6:03)	1873

2:14

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Monday May 21, 2012 #

Note
(rest day)

EOC Fazit: Teilweise zu aufgeregt und zu hektisch. Insgesamt sehr viel Respekt vor dem GPS, den vielen Zuschauern, den ganzen Profi- und Halbprofisportlern gehabt. Einfach auch ein wenig dusslig gewesen und in alte Jugendfehler verfallen, die ich dachte im Griff zu haben. Irgendwie hat das auch alles unverständlicher Weise nicht sehr motiviert. Am Start hat mir von der Einstellung her oft der Biss und die nötige Konzentration gefehlt. Die Formkurve ging von Rennen zu Rennen auch immer mehr in den Keller, auch wenn ich das eigentlich kaum noch für nötig hielt. Äußerlichen habe ich den Kopf zwar nicht wie die Bayernspieler hängen lassen, aber innerlich ging es mir zum Ende der Woche hin wahrscheinlich ähnlich.
Auf jeden Fall bin ich erstmal bis frühestens 2014 von der OL-"Leistungssportfläche" verschwunden. Wieder mehr Training nach Lust und Laune und wieder mehr Uni und Studentenleben. Ich liebäugel ja noch mit einem Marathondebüt nächstes Jahr. Naja und die 35min auf 10km und den Halbmarathon unter 80min muss ich ja auch noch für mein Ego schaffen. Naja ich bleibe dem Laufsport irgendwie schon noch treu merke ich gerade...

C • kannst du 2014 schon senior... 15

C • Hören die Bayern auch bis 2... 6

Sunday May 20, 2012 #

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +15m 4:53 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 52:09 [3] 8.5 km (6:08 / km) +300m 5:13 / km
(sick) shoes: VJ Supra W

EOC Staffel. Startstrecke im 2. Team mit Paul und Wieland. 10m neben meinem ersten Posten habe ich noch einen riesen Suchaktion eingebaut, obwohl ich mir zu 99,9% sicher war, dass es mein Objekt ist. Nach dem Fehler und generell durch die Leistungen der Woche sehr demotiviert und durch meine Erkältung schlapp gefühlt. Das Rennen unkonzentriert und mit vielen kleinen Fehlern beendet. Kein tolles Gefühl vor mehreren tausend Menschen mit so einem Abstand ins Ziel zu rennen.

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120520EOCRelM1/

C • 1

Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: VJ Supra W

AL mit Christoph.

Saturday May 19, 2012 #

Running warm up/down 23:06 [2] 5.0 km (4:37 / km) +11m 4:34 / km
(sick) shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Locker laufen mit Jan. Leicht erkältet und Kopfweh.

Friday May 18, 2012 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +20m 5:46 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:43:48 [4] 14.0 km (7:25 / km) +500m 6:17 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Lang Finale. Ersten Posten wie am Vortag unsicher, aber den Fehler diemal kleiner gehalten (1min). Auf den kurzen Posten von 8-11 insgesamt 6,5min Fehler. Völlig unnötig. Danach ging es wieder, aber der Lauf war zerstört. Am Ende hat der Magen noch gestreikt.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 15:12 [2] 2.92 km (5:12 / km) +10m 5:07 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

AL mit Christoph.

Thursday May 17, 2012 #

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +30m 4:49 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 47:15 [5] 7.0 km (6:45 / km) +300m 5:34 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Mittel Finale. Überrascht von dem sehr steilen Anfangsgebiet und direkt einen 4min (!) Fehler zum ersten Posten gemacht. Danach ohne grobe Fehler, außer zur 9 noch 20sek, durchgelaufen. Schade mit dem ersten Posten. Ein paar Routenwahlen kann man auch noch besser laufen denke ich.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 15:21 [2] 2.93 km (5:14 / km) +10m 5:09 / km

AL mit Paul und Christoph.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km) +20m 5:16 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

AL mit Leif und Gustav (schlafend im Wagen).

Wednesday May 16, 2012 #

Running warm up/down 24:36 [2] 3.88 km (6:20 / km) +67m 5:50 / km
shoes: VJ Supra W

OL auf der Staffel Model Event Karte. Locker gelaufen und viel auf Wegen.

Tuesday May 15, 2012 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +30m 5:40 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:01:43 [5] 10.0 km (6:10 / km) +330m 5:18 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Lang Quali. Ziemlich nervös, weil ich das erste Mal so ein GPS auf dem Rücken hatte. Zum ersten Posten von den beiden Anderen verleiten lassen nach rechts zu laufen, weil die ihre Posten da hatte, aber habe es noch rechtzeitig gemerkt. Zur 2 dann planlos und mit schlechtem Kompasslauf losgestürzt. Zur 3 dann unnötig ins Tal, weil ich immernoch sehr nervös und hektisch war. Danach habe ich dann ins Rennen gefunden. Zur 10 im Dickicht nochmal 1,5min gesucht. Die 14 schiebe ich auf die Karte. Das als Dickicht aufzunehmen ist eine Frechheit und die Kulturgrenze war auch eher dünne. Aber gut. Finden kann man ihn dann trotzdem etwas besser.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 11:49 [2] 2.19 km (5:24 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

AL von unserer Hütte aus mit den Jungs.

Monday May 14, 2012 #

Event: EOC 2012

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 32:32 [5] 5.5 km (5:55 / km) +230m 4:54 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Mittel Quali. Nervosität ging. Das Gelände hat mir sehr gefallen. Bis auf meinen größeren Fehler zur 10 mit ca. 50sek muss ich einfach feststellen (welch Überraschung), dass die Jungs alle schneller laufen können und dass in so einem Gelände fast immer jeder Meter neben der Luftlinie zu viel ist. Zur 14 bin ich dann noch umgeknickt, dadurch war die Konzentration kurz weg und auch 20sek. Den Rest der Strecke und auch am nächsten Tag habe ich die Schmerzen in meinen Knöchel leicht gemerkt.

Aus OL Karten 2012

Sunday May 13, 2012 #

OL-Training 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 7:00 [2] 1.4 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra W

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