Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Jul 2, 2011:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 3:08:10 15.69(12:00) 25.25(7:27) 58139 /42c92%
  running in the terrain4 2:05:06 8.61(14:31) 13.86(9:01) 415
  Total4 5:13:16 24.3(12:53) 39.11(8:01) 99639 /42c92%
  [1-5]4 4:56:37

«»
1:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 1, 2011 #

3 PM

running in the terrain warm up/down 17:54 intensity: (3:04 @0) + (9:58 @1) + (4:52 @2) 1.79 km (10:01 / km) +61m 8:34 / km
ahr:114 max:151 shoes: VJ Supra (par nr. 2)

orienteering race 58:44 intensity: (5 @0) + (2:47 @1) + (3:48 @2) + (18:20 @3) + (28:56 @4) + (4:48 @5) *** 7.93 km (7:25 / km) +159m 6:44 / km
ahr:159 max:179 spiked:15/17c shoes: VJ Supra (par nr. 2)

3. løp i MG.
Var litt usikker på vei til 1. posten, også bommet jeg litt på 5. posten etter at jeg stoppet opp og pratet med en annen løper som hadde falt. Ellers fornøyd.

Resultater: http://www.odagfinn.net/resultater/o2011/mg4/resht...
Og sammenlagt: http://www.odagfinn.net/resultater/o2011/mg4/total...

7.0 km -> 8,23 min/km

Thursday Jun 30, 2011 #

Note
(rest day)

Hjalp til med arrangementet i dag

Wednesday Jun 29, 2011 #

8 PM

running in the terrain warm up/down 23:35 intensity: (7:14 @0) + (8:36 @1) + (7:45 @2) 1.87 km (12:39 / km) +106m 9:51 / km
ahr:119 max:150 shoes: VJ supra

orienteering race 1:06:27 intensity: (10 @1) + (6:20 @2) + (23:43 @3) + (35:53 @4) + (21 @5) *** 9.07 km (7:19 / km) +238m 6:28 / km
ahr:161 max:175 spiked:15/16c shoes: VJ supra

Løp 2 i MG.
Brukte litt tid i starten og fikk en bom på litt over minuttet på 5. posten, men etter det fant jeg flyten og farta, så det var gøy :)
Resultater finnes her: http://www.odagfinn.net/resultater/o2011/mg2/D21.H...

8,3 km -> 8:06 min/km
C • bra løpt! 2

Tuesday Jun 28, 2011 #

Event: Fjord-o Arctic / Midnattsolgaloppen
 
5 PM

running in the terrain warm up/down 22:10 intensity: (5:21 @0) + (5:03 @1) + (11:42 @2) + (4 @3) 1.37 km (16:09 / km) +102m 11:46 / km
ahr:131 max:154 shoes: VJ Supra (par nr. 2)

orienteering race 1:02:59 intensity: (4:48 @2) + (31:48 @3) + (25:33 @4) + (50 @5) *** 8.25 km (7:38 / km) +184m 6:52 / km
ahr:158 max:178 spiked:9/9c shoes: VJ Supra (par nr. 2)

Hadde full kontroll hele veien, men burde kanskje prøvd å presse meg mer.
Resultater: http://www.odagfinn.net/resultater/o2011/mg1/resht...

7,3 km -> 8.38 min/km

Sunday Jun 26, 2011 #

11 AM

running in the terrain 1:01:27 intensity: (55 @0) + (44:14 @1) + (11:46 @2) + (4:11 @3) + (21 @4) 8.84 km (6:57 / km) +146m 6:25 / km
ahr:127 max:166 shoes: Inov 8 X-Talon 212

« Earlier | Later »