Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Aug 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 3:13:15 13.93(13:53) 22.41(8:37) 88340 /45c88%
  running in the terrain3 1:15:11 6.44(11:41) 10.36(7:15) 138
  running2 49:41 5.41(9:11) 8.7(5:43) 86
  core and strength1 13:12
  Total6 5:31:19 25.77 41.47 110740 /45c88%
  [1-5]6 5:18:07

«»
2:11
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 27, 2016 #

3 PM

running in the terrain warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ supra 2015

orienteering race 36:19 intensity: (16:19 @3) + (20:00 @4) *** 4.7 km (7:44 / km) +225m 6:14 / km
spiked:11/13c shoes: VJ supra 2015

Relay WOC 2016, 1. leg

Over all forventning. Litt småting jeg kan pirke i på min etappe, ellers gikk jeg bare rundt med et stort smil resten av dagen.
C • gratulerer! 2

Thursday Aug 25, 2016 #

12 PM

running in the terrain warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)

orienteering race 1:53:30 intensity: (53:30 @2) + (50:00 @3) + (10:00 @4) *** 11.2 km (10:08 / km) +480m 8:21 / km
spiked:15/18c shoes: VJ supra 2015

Long distance at WOC 2016.

Starta som 3. løper ut. Langstrekket til 2. klarte jeg ikke å løse optimalt, men prøvde bare å holde farta oppe gjennom hele strekket.
Hadde en liten bom på 5. post, ble litt "skremt" av personen som sto der og filmet. Også havna jeg litt ned i det grønne på vei til 10. post og traff ikke helt 13. post.

Men jeg klarte å beholde roen og orienterte fra post til post uten å la meg forstyrre av andre tanker i hodet. Så jeg er godt fornøyd med gjennomføringa generelt. Nå må jeg bare trene på å gjøre det samme i litt høyere fart :)

Wednesday Aug 24, 2016 #

10 AM

running in the terrain 37:11 intensity: (1:32 @0) + (22:01 @1) + (13:38 @2) *** 4.36 km (8:31 / km) +138m 7:22 / km
ahr:130 max:152 shoes: VJ supra 2015

Model event long distance

Tuesday Aug 23, 2016 #

7 PM

running 23:41 intensity: (30 @0) + (22:50 @1) + (21 @2) 4.2 km (5:38 / km) +86m 5:07 / km
shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

core and strength 13:12 intensity: (8:50 @0) + (4:22 @1)

Monday Aug 22, 2016 #

11 AM

orienteering 28:46 intensity: (2:20 @0) + (18:50 @1) + (7:36 @2) 3.26 km (8:49 / km) +93m 7:43 / km
ahr:128 max:145 shoes: VJ supra 2015

Model event middle distance

Sunday Aug 21, 2016 #

4 PM

running warm up/down 20:00 intensity: (15:00 @1) + (5:00 @2) 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ supra 2015

orienteering race 14:40 intensity: (4:20 @3) + (10:20 @4) *** 3.25 km (4:31 / km) +85m 3:59 / km
spiked:14/14c shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Sprint relay, 1. leg.

Ganske fornøyd med gjennomføringa :)

running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

« Earlier | Later »