Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 1:59:18 11.26(10:36) 18.12(6:35) 23523 /33c69%
  o-teknisk trening1 36:34 3.19(11:27) 5.14(7:07) 199
  running2 30:00 3.49(8:35) 5.62(5:20) 147
  running in the terrain1 15:12 1.29(11:47) 2.08(7:19) 28
  core and strength1 10:00
  Total4 3:31:04 19.24 30.96 60923 /33c69%
  [1-5]4 3:13:40

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

running in the terrain warm up/down 9:34 intensity: (51 @0) + (8:17 @1) + (26 @2) 1.25 km (7:38 / km) +22m 7:01 / km
max:132 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

orienteering race 27:56 intensity: (9 @0) + (10 @1) + (7 @2) + (5:03 @3) + (17:46 @4) + (4:41 @5) 5.12 km (5:27 / km) +77m 5:04 / km
ahr:160 max:176 spiked:11/12c shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Deutschlandcup, 2. etappe.
Løp ut som nr. 8, kom tilbake på 2. plass (sammen med lagene på 1. og 3. plass). Noen små usikkerheter underveis, ellers et godt løp. Fant fort inn i "fight mode", da går det som regel bra...

running in the terrain warm up/down 5:38 intensity: (23 @0) + (3:48 @1) + (1:27 @2) 0.82 km (6:50 / km) +6m 6:36 / km
ahr:123 max:136 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Saturday Oct 1, 2016 #

10 AM

running warm up/down 10:01 intensity: (2:03 @1) + (7:07 @2) + (51 @3) 1.54 km (6:31 / km) +19m 6:08 / km
ahr:138 max:151 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

orienteering race 1:31:22 intensity: (42 @0) + (37 @1) + (10:19 @2) + (53:33 @3) + (26:07 @4) + (4 @5) *** 13.0 km (7:02 / km) +158m 6:38 / km
ahr:152 max:167 spiked:12/21c shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

DM lang. Jeg er fornøyd frem til 12. post, etter det er det bare elendighet - til sammen ca. 10 minutter bom er alt for mye. Kanskje sesongen har vart litt for lenge nå...

Friday Sep 30, 2016 #

Note
(rest day)

Reisedag

Thursday Sep 29, 2016 #

5 PM

core and strength 10:00 [0]

running 19:59 intensity: (4:58 @1) + (12:18 @2) + (39 @3) + (1:06 @4) + (58 @5) 4.08 km (4:54 / km) +128m 4:14 / km
shoes: VJ sticky

Tuesday Sep 27, 2016 #

5 PM

o-teknisk trening 36:34 intensity: (5:19 @0) + (23:36 @1) + (5:26 @2) + (2:13 @3) ** 5.14 km (7:07 / km) +199m 5:58 / km
ahr:120 max:153 shoes: VJ sticky

Flere 100 på øya poster. Glei og falt i en sving, måtte avbryte økta da.

Monday Sep 26, 2016 #

Note
(rest day)

Trengte det i dag

« Earlier | Later »