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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 2:40:33 14.22(11:18) 22.88(7:01) 691
  running in the terrain3 1:11:54 8.03(8:57) 12.92(5:34) 435
  running3 1:00:05 6.09(9:52) 9.8(6:08) 169
  core and strength1 16:08 0.15(1:46:51) 0.24(1:06:24)
  Total5 5:08:40 28.49(10:50) 45.84(6:44) 1295
  [1-5]5 4:49:28

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1:30
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

11 AM

running in the terrain warm up/down 9:40 intensity: (19 @0) + (9:07 @1) + (6 @2) + (8 @3) 0.96 km (10:01 / km) +95m 6:43 / km
ahr:120 max:134 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

orienteering race 1:21:13 intensity: (17 @0) + (12:04 @1) + (1:02:07 @2) + (6:31 @3) + (14 @4) 10.61 km (7:39 / km) +338m 6:36 / km
ahr:140 max:165 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Langdistanz auf Senja, Solbergfjellet.
O-technisch war es ok, aber es hat irgendwie nach gestern der 5. Gang gefaehlt. Schön war es trotzdem :)
Und nachdem ich mir das nun im Vergleich mit anderen bei Livelox angesehen habe, bin ich mit eigentlich allen längeren Verbindungen nicht besonders zufrieden. Ich mache da einfach zu viel Strecke. Muss ich dran arbeiten.

Saturday Aug 19 #

2 PM

running warm up/down 13:47 intensity: (8 @0) + (9:05 @1) + (3:41 @2) + (53 @3) 1.94 km (7:05 / km) +3m 7:02 / km
ahr:127 max:157 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

orienteering 40:19 intensity: (28 @1) + (5 @2) + (6:30 @3) + (29:02 @4) + (4:14 @5) 7.67 km (5:15 / km) +138m 4:49 / km
ahr:164 max:184 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Massenstart mit Sprintcharakter.

running 9:42 intensity: (8:35 @1) + (1:07 @2) 1.44 km (6:43 / km) +6m 6:35 / km
ahr:120 max:141 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Thursday Aug 17 #

8 PM

running warm up/down 18:05 intensity: (1:35 @0) + (15:55 @1) + (3 @2) + (32 @3) 3.38 km (5:21 / km) +101m 4:39 / km
ahr:106 max:137 shoes: Adidas adizero adios

core and strength 16:08 [0] 0.24 km (1:06:24 / km)
ahr:70 max:81

Wednesday Aug 16 #

6 PM

running warm up/down 12:48 intensity: (14 @0) + (9:35 @1) + (2:33 @2) + (26 @3) 2.16 km (5:55 / km) +46m 5:21 / km
ahr:124 max:151 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

running in the terrain race 44:04 intensity: (2 @0) + (19 @1) + (1:34 @2) + (20:28 @3) + (20:54 @4) + (47 @5) 9.14 km (4:49 / km) +254m 4:14 / km
ahr:160 max:176 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Crosslauf - "Terrengløpecupen"
Hat Spass gemacht - so wie ein Wettkampf halt Spass macht.
Ergebnisse: http://live.eqtiming.no/37035#result:128974-0-0-1-...-
Laut Ausschreibung 10 km, die Uhr sagt was anderes.

running warm up/down 5:43 intensity: (4 @0) + (5:37 @1) + (2 @2) 0.87 km (6:36 / km) +13m 6:09 / km
ahr:116 max:142 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Monday Aug 14 #

6 PM

running in the terrain warm up/down 5:32 intensity: (3 @0) + (5:24 @1) + (5 @2) 0.93 km (5:55 / km) +64m 4:25 / km
ahr:120 max:135 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

orienteering 39:01 intensity: (22 @0) + (16:02 @1) + (22:17 @2) + (20 @3) 4.6 km (8:29 / km) +215m 6:53 / km
ahr:134 max:159 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

running in the terrain warm up/down 12:38 intensity: (10:45 @1) + (1:53 @2) 1.88 km (6:43 / km) +23m 6:20 / km
ahr:125 max:148 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

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