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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  running in the terrain2 1:49:38 6.41(17:07) 10.31(10:38) 225
  orienteering2 1:29:13 6.99(12:45) 11.26(7:56) 376
  hiking1 1:23:41 3.37(24:50) 5.42(15:26) 707
  running1 26:46 3.21(8:20) 5.17(5:11) 109
  core and strength1 23:36
  Total4 5:32:54 19.98 32.16 1417
  [1-5]4 4:48:38

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3:40
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

7 PM

running warm up/down 26:46 intensity: (11 @0) + (24:40 @1) + (1:55 @2) 5.17 km (5:11 / km) +109m 4:41 / km
ahr:118 max:147 shoes: Adidas adizero adios

core and strength 23:36 intensity: (20:36 @0) + (2:15 @1) + (45 @2)
ahr:79 max:147

Saturday Sep 16 #

11 AM

running in the terrain warm up/down 19:01 intensity: (30 @0) + (15:41 @1) + (1:45 @2) + (1:01 @3) + (4 @4) 1.68 km (11:19 / km) +213m 6:55 / km
ahr:125 max:162 shoes: Inov 8 X-Talon 212 (2013)

orienteering 27:32 intensity: (3 @0) + (5:52 @1) + (4:47 @2) + (10:30 @3) + (6:01 @4) + (19 @5) 3.98 km (6:55 / km) +57m 6:27 / km
ahr:149 max:171 shoes: Inov 8 X-Talon 212 (2013)

Bin das Training vom Dienstag gelaufen ( Massenstart mit Gabelposten), zusammen mit noch zwei anderen, die da auch nicht konnten.
2 PM

hiking 1:23:41 intensity: (10:51 @0) + (1:12:25 @1) + (25 @2) 5.42 km (15:26 / km) +707m 9:20 / km
ahr:105 max:138 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

running in the terrain 12:50 intensity: (16 @0) + (1:54 @1) + (6:32 @2) + (3:58 @3) + (10 @4) 1.29 km (9:56 / km)
ahr:144 max:164 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

running in the terrain 1:17:47 intensity: (8:05 @0) + (1:01:42 @1) + (5:11 @2) + (2:49 @3) 7.34 km (10:36 / km) +12m 10:31 / km
ahr:116 max:149 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Thursday Sep 14 #

5 PM

orienteering 1:01:41 intensity: (3:44 @0) + (48:50 @1) + (9:00 @2) + (7 @3) 7.27 km (8:29 / km) +319m 6:57 / km
ahr:117 max:153 shoes: VJ supra 2015

Ich fühlte mich noch nicht wieder ganz fit, daher nur Schattenlaufen bei Elisa. Bergauf war das nicht so einfach...
Und bis auf den ersten und letzten Posten sah es ganz gut aus :)

Wednesday Sep 13 #

Note
(rest day)

Hab mich etwas besser gefühlt, aber noch nicht gut genug für Training. War daher nur ein bisschen spazieren + Beeren sammeln.

Tuesday Sep 12 #

Note
(sick)

Monday Sep 11 #

Note
(sick)

Erkältet. Hoffentlich nicht so lange...

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