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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing1 2:07:59 14.89(8:36) 23.97(5:20) 616
  running2 1:49:29 11.4(9:36) 18.35(5:58) 354
  snow shoes1 1:08:32 3.21(21:20) 5.17(13:15) 421
  swimming1 1:03:28 1.55(40:51) 2.5(25:23)
  core and strength2 51:18
  Total7 7:00:46 31.06 49.99 1391
  [1-5]6 6:22:50

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2:07
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

11 AM

snow shoes 1:08:32 intensity: (29 @0) + (1:00:24 @1) + (7:08 @2) + (31 @3) 5.17 km (13:15 / km) +421m 9:25 / km
ahr:124 max:141 shoes: VJ Sarva D'vil

Auf den Hügel hinterm Haus. Kalt war es, sonst sehr schön.
8 PM

core and strength 21:18 [0]

Saturday Jan 27 #

12 PM

cross country skiing 2:07:59 intensity: (4:12 @0) + (1:10:55 @1) + (50:30 @2) + (2:22 @3) 23.97 km (5:20 / km) +616m 4:44 / km
ahr:127 max:152

Auf der Insel - mittlerweile wieder mit Sonne :)

Friday Jan 26 #

4 PM

running intervals 48:07 intensity: (24:42 @1) + (8:19 @2) + (13:24 @3) + (1:42 @4) 7.8 km (6:10 / km) +250m 5:19 / km
ahr:132 max:163 shoes: VJ Sarva D'vil

Med o-gruppa.

Durch den Schnee war es etwas glatt, hat aber Spass gemacht.
Anschliessend noch ca 1 h Schnee geschippt...

Thursday Jan 25 #

3 PM

swimming 1:03:28 intensity: (48:28 @1) + (15:00 @2) 2.5 km (25:23 / km)

Gegen Ende etwas zu voll, ansonsten ok.

Wednesday Jan 24 #

2 PM

running 1:01:22 intensity: (7 @0) + (46:01 @1) + (14:58 @2) + (16 @3) 10.55 km (5:49 / km) +104m 5:33 / km
ahr:127 max:146 shoes: Adidas adizero adios

Schön, dass es wieder länger hell ist :)

Beim Laufen in der Telegrafbukta vorbeigekommen. Recht wenig Schnee, man könnte momentan fast einen OL organisieren dort...

Tuesday Jan 23 #

7 PM

core and strength 30:00 intensity: (11:50 @0) + (15:23 @1) + (2:47 @2)

Wieder mal so ein Tag, an welchem man zu (fast) nix kommt...

Monday Jan 22 #

Note
(rest day)

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