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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing1 1:41:03 12.04(8:23) 19.38(5:13) 555
  running2 1:16:05 9.37(8:07) 15.08(5:03) 132
  swimming1 1:01:12 1.54(39:48) 2.47(24:44)
  snow shoes1 1:00:56 3.08(19:49) 4.95(12:19) 360
  core and strength1 50:23
  running in the terrain1 48:43 4.55(10:43) 7.32(6:39) 28
  orienteering1 40:21 4.52(8:56) 7.27(5:33) 166
  Total7 7:18:43 35.09 56.47 1240
  [1-5]7 6:37:02

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1:41
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

9 AM

cross country skiing (klassisk) 1:41:03 intensity: (39 @0) + (1:12:09 @1) + (24:42 @2) + (3:33 @3) 19.38 km (5:13 / km) +555m 4:34 / km
ahr:123 max:151

Auf der Insel

Saturday Feb 3 #

12 PM

running warm up/down 10:37 intensity: (4 @0) + (6:28 @1) + (3:57 @2) + (8 @3) 1.67 km (6:22 / km) +29m 5:51 / km
ahr:127 max:147 shoes: VJ Sarva D'vil

orienteering tempo 40:21 intensity: (10:18 @2) + (28:03 @3) + (2:00 @4) 7.27 km (5:33 / km) +166m 4:59 / km
ahr:152 max:166 shoes: VJ Sarva D'vil

Knapp 5 km Luftlinie auf einer Sprintkarte.
Resultater: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
Karte auf Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Troms-Winter-Sprint...

running warm up/down 6:54 intensity: (2 @0) + (4:13 @1) + (2:39 @2) 1.13 km (6:06 / km) +24m 5:31 / km
ahr:128 max:146 shoes: VJ Sarva D'vil

Friday Feb 2 #

4 PM

core and strength 50:23 intensity: (39:33 @0) + (9:59 @1) + (47 @2) + (4 @4)
ahr:88 max:162

Kurz zwischen Arbeit und verspätetem "julebord"

Thursday Feb 1 #

4 PM

swimming 1:01:12 [1] 2.47 km (24:44 / km)

Relativ leer heute

Wednesday Jan 31 #

6 PM

snow shoes 1:00:56 intensity: (59 @0) + (59:57 @1) 4.95 km (12:19 / km) +360m 9:02 / km
ahr:119 max:131 shoes: VJ Sarva D'vil

Vollmond + Nordlicht. Einfach nur schön.

Tuesday Jan 30 #

8 PM

running intervals 58:34 intensity: (7 @0) + (11:09 @1) + (15:19 @2) + (30:35 @3) + (1:24 @4) 12.28 km (4:46 / km) +79m 4:37 / km
ahr:145 max:163 shoes: VJ Sarva D'vil

Auf dem festgefahrenen Schnee auf der Strasse.
Es dauerte etwas, bis sich das gut anfühlte.

Monday Jan 29 #

5 PM

running in the terrain 48:43 intensity: (17 @0) + (47:43 @1) + (22 @2) + (21 @3) 7.32 km (6:39 / km) +28m 6:32 / km
ahr:122 max:133 shoes: VJ Sarva D'vil

Eine Runde am Strand. Wegen der Kälte momentan war es teilweise ziemlich vereist.

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