Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Feb 4, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
cross country skiing	1	1:41:03	12.04	(8:23)	19.38	(5:13)	555
running	2	1:16:05	9.37	(8:07)	15.08	(5:03)	132
swimming	1	1:01:12	1.54	(39:48)	2.47	(24:44)
running/walking with snow shoes	1	1:00:56	3.08	(19:49)	4.95	(12:19)	360
core and strength	1	50:23
running in the terrain	1	48:43	4.55	(10:43)	7.32	(6:39)	28
orienteering	1	40:21	4.52	(8:56)	7.27	(5:33)	166
Total	7	7:18:43	35.09		56.47		1240
[1-5]	7	6:37:02

1:41

0:00

9 AM

cross country skiing (klassisk) 1:41:03 19.38 km (5:13 / km) +555m 4:34 / km
ahr:123 max:151

Auf der Insel

12 PM

running warm up/down 10:37 1.67 km (6:22 / km) +29m 5:51 / km
ahr:127 max:147 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

orienteering tempo 40:21 7.27 km (5:33 / km) +166m 4:59 / km
ahr:152 max:166 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

running warm up/down 6:54 1.13 km (6:06 / km) +24m 5:31 / km
ahr:128 max:146 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

4 PM

core and strength 50:23
ahr:88 max:162

Kurz zwischen Arbeit und verspätetem "julebord"

4 PM

swimming 1:01:12 [1] 2.47 km (24:44 / km)

Relativ leer heute

6 PM

running/walking with snow shoes 1:00:56 4.95 km (12:19 / km) +360m 9:02 / km
ahr:119 max:131 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

Vollmond + Nordlicht. Einfach nur schön.

8 PM

running intervals 58:34 12.28 km (4:46 / km) +79m 4:37 / km
ahr:145 max:163 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

Auf dem festgefahrenen Schnee auf der Strasse.
Es dauerte etwas, bis sich das gut anfühlte.

5 PM

running in the terrain 48:43 7.32 km (6:39 / km) +28m 6:32 / km
ahr:122 max:133 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

Eine Runde am Strand. Wegen der Kälte momentan war es teilweise ziemlich vereist.