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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  running4 2:30:09 17.29(8:41) 27.83(5:24) 147
  running in the terrain2 2:02:42 11.12(11:02) 17.9(6:51) 181
  core and strength1 35:04 0.42(1:23:51) 0.67(52:06)
  Total5 5:07:55 28.83(10:41) 46.4(6:38) 328
  [1-5]5 4:52:19

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

6 PM

running in the terrain 1:30:34 intensity: (1:20 @0) + (1:04:36 @1) + (24:18 @2) + (20 @3) 13.27 km (6:49 / km) +81m 6:37 / km
ahr:127 max:157 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Am Meer mit zwei Abstechern in den Wald

Saturday Apr 28 #

11 AM

running intervals 1:05:24 intensity: (47 @0) + (25:48 @1) + (18:38 @2) + (6:25 @3) + (12:54 @4) + (52 @5) 11.36 km (5:45 / km) +63m 5:36 / km
ahr:138 max:176 shoes: Adidas adizero adios

Thursday Apr 26 #

8 PM

running warm up/down 26:54 intensity: (1 @0) + (25:05 @1) + (1:48 @2) 4.99 km (5:23 / km) +38m 5:12 / km
ahr:125 max:142 shoes: Adidas adizero adios

core and strength 35:04 intensity: (12:44 @0) + (22:10 @1) + (10 @2) 0.67 km (52:06 / km)

Wednesday Apr 25 #

5 PM

running in the terrain warm up/down 27:15 intensity: (34 @0) + (22:02 @1) + (4:07 @2) + (32 @3) 3.45 km (7:53 / km) +85m 7:01 / km
ahr:123 max:140 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

running in the terrain race 4:53 intensity: (6 @1) + (12 @2) + (1:58 @3) + (2:33 @4) + (4 @5) 1.17 km (4:10 / km) +14m 3:56 / km
ahr:160 max:170 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

2. etappe i "Tromsdalen rundt"
Dieses Jahr war noch relativ viel Schnee in der Skiloipe, der jetzt ausserdem ziemlich weich war. Spass gemacht hat es trotzdem.

Ergebnisse: http://live.eqtiming.com/42604#result:157580-0-103...-

running warm up/down 8:03 intensity: (3 @0) + (7:59 @1) + (1 @2) 1.24 km (6:30 / km) +9m 6:15 / km
ahr:124 max:134 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Tuesday Apr 24 #

6 PM

running warm up/down 14:38 intensity: (7 @0) + (6:40 @1) + (7:50 @2) + (1 @3) 2.49 km (5:52 / km) +16m 5:41 / km
ahr:132 max:149 shoes: Adidas adizero adios

running race 19:55 intensity: (8 @1) + (23 @2) + (38 @3) + (18:33 @4) + (13 @5) 5.0 km (3:59 / km) +10m 3:57 / km
ahr:165 max:171 shoes: Adidas adizero adios

Den ersten km "wie immer" bei so einem Lauf. Das war aber für die momentane Laufform etwas zu schnell, hab daher ab ca der Hälfte Seitenstechen bekommen und mich mehr schlecht als recht ins Ziel geschleppt...

Es hat während dem Lauf geregnet bei 4 - 5 Grad.

Ergebnisse: http://live.eqtiming.com/42741

running warm up/down 15:15 intensity: (3:03 @1) + (12:12 @2) 2.75 km (5:33 / km) +12m 5:26 / km
ahr:136 max:148 shoes: Adidas adizero adios

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