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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Jun 24, 2018:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 37:35 2.49(15:05) 4.01(9:22) 212
  o-teknisk trening1 35:17 2.16(16:19) 3.48(10:08) 119
  core and strength1 20:12
  running1 6:01 0.59(10:15) 0.94(6:22) 12
  Total3 1:39:05 5.24 8.44 343
  [1-5]3 1:31:30

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 23, 2018 #

Note
(injured)

Umgeknickt. Knöchel dick und ein bisschen blau. Laufen geht gar nicht, gehen schon (und Autofahren zum Glück auch, wär ziemlich ungeschickt mit Mietauto als einziger Fahrer...)
12 PM

orienteering 37:35 intensity: (36 @0) + (1:18 @1) + (4:31 @2) + (12:18 @3) + (18:49 @4) + (3 @5) 4.01 km (9:22 / km) +212m 7:25 / km
ahr:157 max:170 shoes: VJ supra 2016

O-festivalen Langdistanz.
Zwischen Posten 5 und 6 umgeknickt, noch versucht weiterzulaufen. Ging nicht, daher zurückgewandert. Über eine Stunde dafür gebraucht...

Tuesday Jun 19, 2018 #

6 PM

running warm up/down 6:01 intensity: (6 @0) + (5:43 @1) + (12 @3) 0.94 km (6:22 / km) +12m 6:00 / km
ahr:109 max:117 shoes: VJ sticky

o-teknisk trening 35:17 intensity: (1:30 @0) + (28:55 @1) + (4:28 @2) + (24 @3) 3.48 km (10:08 / km) +119m 8:39 / km
ahr:120 max:143 shoes: VJ sticky

Korridor

Monday Jun 18, 2018 #

6 AM

core and strength 20:12 intensity: (5:23 @0) + (14:45 @1) + (4 @2)
shoes: barbeint

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