Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing4 3:35:43 23.88(9:02) 38.44(5:37) 407
  running in the terrain3 2:53:33 16.79(10:20) 27.02(6:25) 253
  running/walking with snow shoes1 1:16:29 3.8(20:08) 6.11(12:31) 352
  core and strength1 25:00
  Total8 8:10:45 44.48 71.58 1012
  [1-5]8 7:18:45

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

4 PM

running/walking with snow shoes 1:16:29 intensity: (6:10 @0) + (1:10:19 @1) 6.11 km (12:31 / km) +352m 9:43 / km
ahr:108 max:126

Opp til kassa, så videre til hammeren og rett ned derifra.

Saturday Apr 20 #

Note
(rest day)

Laaaaang kjøretur fra Nesseby til Tromsø

Friday Apr 19 #

11 AM

running in the terrain intervals 1:15:22 intensity: (54 @0) + (25:53 @1) + (15:05 @2) + (13:31 @3) + (17:53 @4) + (2:06 @5) 13.53 km (5:34 / km) +128m 5:19 / km
ahr:139 max:172 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Etter ønske fra Magne ble det intervaller i dag også. Ronja og Elisa ble med på de første 4/5 drag.
Veldig fint å løpe i snøfritt terreng!

Thursday Apr 18 #

11 AM

cross country skiing 1:16:51 intensity: (5:28 @0) + (58:53 @1) + (5:58 @2) + (6:32 @3) 12.51 km (6:09 / km) +178m 5:44 / km
ahr:113 max:155

Opp til hyttefeltet og et lite stykke langs TVL og tilbake. Litt i varmeste laget for en skitur...
3 PM

cross country skiing 29:35 intensity: (2:06 @0) + (20:55 @1) + (5:37 @2) + (57 @3) 6.04 km (4:54 / km) +17m 4:50 / km
ahr:118 max:141

Ned fra hyttene etter at vi hadde spist og prata ferdig

Wednesday Apr 17 #

10 AM

running in the terrain intervals 1:06:24 intensity: (1:15 @0) + (26:42 @1) + (20:08 @2) + (10:11 @3) + (8:08 @4) 9.25 km (7:11 / km) +102m 6:48 / km
ahr:136 max:168 shoes: VJ supra 2017

Tapet foten og ble med Elisa og Magne på noen korte intervaller.
5 PM

cross country skiing 37:11 intensity: (3:33 @0) + (30:39 @1) + (1:14 @2) + (1:45 @3) 6.01 km (6:11 / km) +112m 5:39 / km
ahr:114 max:135

Opp til hyttefeltet...

cross country skiing 25:24 intensity: (4:16 @0) + (20:52 @1) + (16 @2) 6.07 km (4:11 / km) +20m 4:07 / km
ahr:105 max:134

... og ned igjen etter en ganske lang pause

Tuesday Apr 16 #

12 PM

running in the terrain 31:47 [1] 4.24 km (7:29 / km) +23m 7:17 / km
ahr:120 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Testa ankelen på en kort løpetur med Elisa. Ikke perfekt, men ikke så ille lenger.

core and strength 25:00 [0]

Mest med slyngene
4 PM

cross country skiing 46:42 intensity: (3:18 @0) + (34:37 @1) + (5:58 @2) + (2:49 @3) 7.81 km (5:59 / km) +81m 5:41 / km
ahr:116 max:147

I veldig bløt snø. Det er vel ikke lenge før skiføret er borte her.

Monday Apr 15 #

Note
(rest day)

Gikk en tur i fjæra og var på hundesledetur.

« Earlier | Later »