Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  running in the terrain2 2:43:11 13.3(12:16) 21.4(7:38) 524
  running2 1:13:34 8.23(8:56) 13.24(5:33) 108
  orienteering1 15:34 2.02(7:42) 3.26(4:47) 11
  Total4 4:12:19 23.55(10:43) 37.9(6:39) 643
  [1-5]4 4:05:34

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Note

Sopp- og bærtur i kjempefint høstvær

Saturday Sep 14 #

4 PM

running in the terrain long 2:02:19 intensity: (4:51 @0) + (1:33:31 @1) + (23:57 @2) 16.31 km (7:30 / km) +337m 6:48 / km
ahr:120 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Langtur hjemmefra via vannet til Blåkollkoia og ned til Tønsvika. Startet litt for lenge etter lunsj, burde ha spist noe før jeg trente. Hadde heldigvis med litt tørka frukt og det er en del modne bær, men det var ikke ideelt.

Friday Sep 13 #

8 PM

running intervals 56:15 intensity: (20:59 @1) + (15:58 @2) + (7:33 @3) + (11:45 @4) 10.36 km (5:26 / km) +89m 5:12 / km
shoes: Adidas adizero adios

Løp intervaller på gang- og sykkelstien.
På hvert drag hadde jeg 7 x 180 grader retningsforandring og 6 ganger 90 grader.
I regn og vind, men det var gøy allikevel.

Thursday Sep 12 #

Note
(rest day)

50 års jubileum på jobben

Wednesday Sep 11 #

5 PM

running in the terrain 40:52 intensity: (1:54 @0) + (31:16 @1) + (7:42 @2) 5.09 km (8:02 / km) +187m 6:47 / km
ahr:125 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Tuesday Sep 10 #

6 PM

running warm up/down 11:52 [1] 2.02 km (5:53 / km) +19m 5:37 / km
ahr:117 max:127 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

orienteering (sprint) 6:38 intensity: (6 @2) + (59 @3) + (5:33 @4) 1.35 km (4:55 / km)
shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Runners choice

orienteering (sprint) 8:56 intensity: (5 @2) + (36 @3) + (8:15 @4) 1.91 km (4:41 / km) +11m 4:33 / km
shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

mer runners choice

running warm up/down 5:27 [1] 0.87 km (6:18 / km)
shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

« Earlier | Later »