Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  running2 1:45:43 9.61(11:00) 15.46(6:50) 277
  running/walking with snow shoes1 1:08:26 3.23(21:12) 5.2(13:10) 208
  running in the terrain1 53:10 3.51(15:08) 5.66(9:24) 218
  core and strength2 51:08 0.59(1:27:10) 0.94(54:10) 5
  Total4 4:38:27 16.93(16:27) 27.25(10:13) 707
  [1-5]4 3:50:00

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

11 AM

running in the terrain 53:10 intensity: (1:52 @0) + (34:14 @1) + (14:17 @2) + (2:47 @3) 5.66 km (9:24 / km) +218m 7:53 / km
ahr:124 max:149 shoes: VJ Sarva D'vil (grønn)

Opp til kassa og tilbake. Sprang i trugesporene fra torsdag, som var frossen. Litt glatt og ganske ujevnt, men morro å kunne springe ;-)

core and strength 20:15 [0] 0.4 km (51:16 / km)
ahr:84 max:100

Saturday Nov 23 #

11 AM

running 1:14:46 intensity: (57 @0) + (21:24 @1) + (28:24 @2) + (12:08 @3) + (9:05 @4) + (2:48 @5) 10.32 km (7:15 / km) +176m 6:40 / km
ahr:141 max:176 shoes: Adidas adizero adios

Intervaller på stripa med BUL-gjengen. Første hardøkt etter sykdomsperioden, tok det litt forsiktig.

Thursday Nov 21 #

6 PM

running/walking with snow shoes 1:08:26 intensity: (10 @0) + (7:51 @1) + (58:51 @2) + (1:34 @3) 5.2 km (13:10 / km) +208m 10:59 / km
ahr:139 max:159

Opp til kassa og tilbake. Tung og våt snø etter all regn.

Tuesday Nov 19 #

6 PM

running warm up/down 30:57 intensity: (34 @0) + (18:03 @1) + (12:03 @2) + (17 @3) 5.14 km (6:01 / km) +100m 5:29 / km
ahr:128 max:147 shoes: VJ Sarva D'vil (gul)

Oppvarming før styrketreninga

core and strength 30:53 intensity: (24:39 @0) + (6:14 @1) 0.55 km (56:15 / km) +5m 53:54 / km
ahr:87 max:122

« Earlier | Later »