Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing6 5:13:25 32.41(9:40) 52.15(6:01) 1264
  running3 2:59:58 17.83(10:06) 28.69(6:16) 490
  yoga5 1:50:00
  core and strength1 20:32
  Total12 10:23:55 50.23 80.84 1754
  [1-5]8 7:58:03

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

11 AM

running 41:23 intensity: (1 @0) + (28:06 @1) + (13:16 @2) 6.11 km (6:46 / km) +52m 6:30 / km
ahr:128 shoes: VJ supra 2017

Kort tur i fjæra. Vanskelig å springe med alle de spisse steinan og snø opp på dem. Mye vind og snø i tillegg.

cross country skiing long 1:27:47 intensity: (2:42 @0) + (1:14:14 @1) + (10:51 @2) 13.7 km (6:25 / km) +284m 5:48 / km
ahr:117 max:141

Rett etter løpeturen gikk jeg runden på ski. Mye løssnø i sporet, måtte jobbe hele veien.

Saturday Feb 1 #

10 AM

running intervals 1:23:32 intensity: (4:30 @0) + (42:05 @1) + (14:58 @2) + (14:15 @3) + (7:44 @4) 12.81 km (6:31 / km) +199m 6:03 / km
ahr:137 max:165 shoes: Adidas adizero adios

Ved UiT.
Følte meg bra. Litt annerledes opplegg i dag, liker at det er variasjon.
6 PM

cross country skiing 30:29 intensity: (1:06 @0) + (27:43 @1) + (1:40 @2) 4.72 km (6:28 / km) +147m 5:36 / km
ahr:114 max:138

Rolig kveldstur
8 PM

yoga 26:00 [0]

Friday Jan 31 #

5 PM

cross country skiing 42:13 intensity: (3:06 @0) + (26:54 @1) + (11:40 @2) + (33 @3) 7.12 km (5:56 / km) +184m 5:15 / km

core and strength 20:32 intensity: (17:03 @0) + (3:29 @1)
ahr:91 max:123

9 PM

yoga 17:00 [0]

Thursday Jan 30 #

6 AM

yoga 26:00 [0]

5 PM

cross country skiing 1:16:53 intensity: (3:18 @0) + (53:26 @1) + (14:02 @2) + (6:07 @3) 13.67 km (5:37 / km) +285m 5:06 / km
ahr:120 max:154

Det ble til at jeg gikk hele runden. Visste ikke helt på forhånd, hvor langt jeg ville gå. Litt sliten i starten, men det gikk bedre etter hvert og jeg følte meg pigg i den siste oppoverbakken.

Wednesday Jan 29 #

6 AM

yoga 23:00 [0]

5 PM

running intervals 55:03 intensity: (3 @0) + (20:46 @1) + (9:21 @2) + (22:28 @3) + (2:25 @4) 9.77 km (5:38 / km) +239m 5:01 / km
ahr:140 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Intervaller i bakken opp til huset og nede på gangstien. Snø.

Tuesday Jan 28 #

6 AM

cross country skiing 35:22 intensity: (1:17 @0) + (18:16 @1) + (15:38 @2) + (11 @3) 6.04 km (5:51 / km) +175m 5:07 / km
ahr:127 max:148

Monday Jan 27 #

5 PM

cross country skiing 40:41 intensity: (2:46 @0) + (22:10 @1) + (15:45 @2) 6.91 km (5:53 / km) +190m 5:10 / km

yoga 18:00 [0]

« Earlier | Later »