Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing5 4:14:21 25.13(10:07) 40.45(6:17) 1408
  running2 2:13:39 13.86(9:39) 22.3(6:00) 319
  running in the terrain2 1:59:29 10.93(10:56) 17.59(6:47) 461
  yoga3 1:10:00
  running/walking with snow shoes1 53:14 2.99(17:47) 4.82(11:03) 741
  core and strength1 25:04 0.43(58:03) 0.69(36:04)
  Total11 10:55:47 53.35 85.86 2928
  [1-5]8 9:06:33

«»
3:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

10 AM

running in the terrain (i fjæra) 1:05:57 intensity: (55:30 @1) + (10:27 @2) 9.93 km (6:38 / km) +44m 6:30 / km
shoes: VJ supra 2017

cross country skiing 1:19:51 intensity: (3:35 @0) + (52:42 @1) + (18:29 @2) + (5:05 @3) 13.6 km (5:52 / km) +276m 5:20 / km
ahr:121 max:148

Runden. Først opp til krysset, så ned til venstre og rundt denne veien.
8 PM

yoga 36:00 [0]

Saturday Feb 15 #

10 AM

running intervals 1:22:24 intensity: (3:31 @0) + (35:23 @1) + (18:13 @2) + (14:25 @3) + (10:52 @4) 11.79 km (6:59 / km) +225m 6:23 / km
shoes: Adidas Adizero 5

Intervaller på stripa med BUL. 2x10 denne gangen.
Slet litt med sting på andre serie (de veldig korte dragene), sto over #4 og passet på å puste rett på resten, da gikk det bedre.
4 PM

Note

Gikk veldig rolig på ski med Ronja opp til vannet og tilbake. Kan ikke telle det som trening.

Friday Feb 14 #

8 PM

cross country skiing 1:25:02 intensity: (3:56 @0) + (58:42 @1) + (19:46 @2) + (2:38 @3) 13.53 km (6:17 / km) +286m 5:41 / km

Venta til tråkkemaskinen var rett opp for huset, så tok jeg på meg skiene og gikk runden. Det snødde en del før jeg begynte å gå, da var det en del løssnø i deler av løypa. Noen hundre meter var ikke kjørt opp når jeg gikk der.

Thursday Feb 13 #

5 PM

cross country skiing warm up/down 28:40 intensity: (2:45 @0) + (16:43 @1) + (8:13 @2) + (59 @3) 4.32 km (6:38 / km) +162m 5:35 / km
ahr:122 max:151

running intervals 51:15 intensity: (9:43 @1) + (8:48 @2) + (29:54 @3) + (2:50 @4) 10.51 km (4:53 / km) +94m 4:40 / km
shoes: VJ Sarva D'vil (gul)

Wednesday Feb 12 #

7 PM

cross country skiing 30:35 intensity: (1:38 @0) + (15:19 @1) + (13:09 @2) + (29 @3) 4.75 km (6:26 / km) +147m 5:35 / km
ahr:127 max:146

9 PM

yoga 15:00 [0]

Tuesday Feb 11 #

6 AM

cross country skiing 30:13 intensity: (3 @0) + (18:52 @1) + (11:18 @2) 4.25 km (7:06 / km) +537m 4:21 / km

6 PM

running in the terrain 53:32 [1] 7.66 km (6:59 / km) +417m 5:30 / km
shoes: VJ supra 2017

core and strength 25:04 intensity: (22:47 @0) + (2:17 @1) 0.69 km (36:04 / km)
ahr:77 max:131

Monday Feb 10 #

5 PM

running/walking with snow shoes 53:14 intensity: (59 @0) + (45:10 @1) + (7:05 @2) 4.82 km (11:03 / km) +741m 6:15 / km
shoes: VJ Sarva D'vil (gul)

Trugetur opp til vannet og tilbake. Hardere snø enn i går, så det var en del lettere.
8 PM

yoga 19:00 [0]

« Earlier | Later »