Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  running in the terrain6 6:59:35 31.05(13:31) 49.97(8:24) 1754
  running5 2:20:10 16.92(8:17) 27.22(5:09) 177
  yoga5 2:20:00
  core and strength2 1:07:28
  Total16 12:47:13 47.96 77.19 1931
  [1-5]11 8:53:09

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

11 AM

running in the terrain long 1:53:35 intensity: (1:55 @0) + (1:47:58 @1) + (3:42 @2) 14.05 km (8:05 / km) +411m 7:03 / km
ahr:119 max:139 shoes: VJ supra 2020

Langtur i terreng. Mindre snø enn forrige helg. Litt rart å løpe i åtte plussgrader i midten av november...
Huska å ta med kart denne gangen :)
5 PM

yoga 45:00 [0]

Saturday Nov 14 #

10 AM

running in the terrain 53:34 intensity: (14:23 @0) + (39:11 @1) 5.48 km (9:47 / km) +177m 8:25 / km
shoes: VJ supra 2020

Veeeeldig rolig sammen med Ronja

core and strength 31:23 intensity: (30:40 @0) + (43 @1)

Med Elisa
9 PM

yoga 26:00 [0]

Friday Nov 13 #

5 PM

running in the terrain intervals 1:36:13 intensity: (3:51 @0) + (55:01 @1) + (14:33 @2) + (15:14 @3) + (7:34 @4) 12.24 km (7:52 / km) +548m 6:25 / km
ahr:130 max:165 shoes: VJ supra 2020

Intervaller sammen med Elisa.
Første serie litt stigning, andre serie ganske mye stigning, tredje serie litt flatere igjen, til gjengjeld ganske ulendt.

Thursday Nov 12 #

7 AM

running 17:49 intensity: (57 @0) + (16:20 @1) + (32 @2) 3.04 km (5:52 / km) +12m 5:45 / km
ahr:117 max:138 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

5 PM

running in the terrain 43:49 intensity: (1:03 @0) + (31:38 @1) + (11:08 @2) 5.22 km (8:24 / km) +183m 7:08 / km
shoes: VJ supra 2020

8 PM

yoga 20:00 [0]

Wednesday Nov 11 #

7 AM

running 17:44 intensity: (14 @0) + (17:19 @1) + (11 @2) 3.06 km (5:48 / km) +11m 5:42 / km
ahr:123 max:135 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Morratur til bussen
5 PM

running in the terrain 1:07:20 intensity: (1:56 @0) + (51:31 @1) + (13:53 @2) 7.39 km (9:06 / km) +224m 7:55 / km
shoes: VJ supra 2020

Med Elisa.
Omtrent snøfritt nede, ca. 15 cm snø oppe ved vannet.
9 PM

yoga 30:00 [0]

Tuesday Nov 10 #

7 AM

running 17:02 intensity: (24 @0) + (16:26 @1) + (12 @2) 3.05 km (5:35 / km) +27m 5:21 / km
ahr:122 max:134 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Morratur til bussen
5 PM

running intervals 1:10:55 intensity: (26 @0) + (14:51 @1) + (15:17 @2) + (35:47 @3) + (4:34 @4) 15.02 km (4:43 / km) +114m 4:33 / km
ahr:146 max:168 shoes: Adidas Adizero 5

Sprang på gangstien og var nesten litt overraska over hvor lett det var å springe når man ikke har sekk med seg. Er så vant med det fra morrajoggeturene nå...

core and strength 36:05 intensity: (35:56 @0) + (9 @1)
ahr:75 max:105

Med Elisa

Monday Nov 9 #

7 AM

running 16:40 intensity: (47 @0) + (15:53 @1) 3.05 km (5:28 / km) +13m 5:21 / km
ahr:114 max:121 shoes: X-talon 212 gul-svart 2019

Morratur til bussen
5 PM

running in the terrain 45:04 intensity: (1:32 @0) + (39:54 @1) + (3:38 @2) 5.59 km (8:04 / km) +211m 6:47 / km
ahr:118 max:138 shoes: VJ supra 2020

8 PM

yoga 19:00 [0]

« Earlier | Later »