Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  running in the terrain3 3:04:43 13.16(14:02) 21.18(8:43) 729
  running5 2:16:08 13.87(9:49) 22.32(6:06) 264
  running/walking with snow shoes1 1:35:00 4.29(22:09) 6.9(13:46) 245
  yoga2 37:00
  core and strength1 10:41 0.1(1:48:49) 0.16(1:07:37)
  Total11 7:43:32 31.41 50.56 1238
  [1-5]9 6:38:27

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

11 AM

running/walking with snow shoes long 1:35:00 intensity: (1:35 @0) + (1:32:55 @1) + (30 @2) 6.9 km (13:46 / km) +245m 11:41 / km
ahr:120 max:134 shoes: VJ supra 2020

Vinterens første trugetur. Fant et lam i djupsnøen på tur hjem.

Saturday Nov 21 #

11 AM

running intervals 1:06:36 intensity: (4:24 @0) + (39:21 @1) + (5:10 @2) + (10:20 @3) + (7:21 @4) 10.13 km (6:35 / km) +191m 6:01 / km
ahr:129 max:165 shoes: Adidas Adizero 5

Intervaller på stripa med o-gruppa.
2 x 4 min sprintrelevante drag, 4 korte bakkedrag og igjen 2 x 4 minutter.

Friday Nov 20 #

7 AM

running 16:42 intensity: (54 @0) + (15:23 @1) + (25 @2) 3.05 km (5:29 / km) +17m 5:20 / km
ahr:121 max:135 shoes: VJ Sarva D'vil (gul)

Morratur til bussen
6 PM

running in the terrain 57:52 intensity: (1:20 @0) + (55:33 @1) + (59 @2) 5.3 km (10:55 / km) +217m 9:04 / km
ahr:117 max:135 shoes: VJ supra 2020

Opp til vannet og tilbake i mye snø (25 - 40 cm). Litt rart at føret forandrer seg så fort...
Sammen med Elisa.

core and strength 10:41 [0] 0.16 km (1:07:37 / km)
ahr:62 max:75

Hadde egentlig planlagt en lengere økt, men har fått et eller annet i nakken som gjorde at jeg ikke klarte en del av øvelsene.

Thursday Nov 19 #

7 AM

running 17:53 intensity: (10 @0) + (17:43 @1) 3.03 km (5:54 / km) +15m 5:45 / km
ahr:116 max:127 shoes: Adidas Adizero 5

Morratur til bussen

Wednesday Nov 18 #

7 AM

running 17:54 intensity: (23 @0) + (17:31 @1) 3.07 km (5:50 / km) +26m 5:36 / km
ahr:117 max:132 shoes: Adidas Adizero 5

Morratur til bussen
5 PM

running in the terrain 47:51 intensity: (7:44 @0) + (40:07 @1) 5.41 km (8:50 / km) +189m 7:31 / km
shoes: VJ supra 2020

Opp til vannet og tilbake sammen med Ronja. Mye motvind på tilbaketuren.

Tuesday Nov 17 #

7 AM

running 17:03 intensity: (24 @0) + (16:03 @1) + (36 @2) 3.04 km (5:37 / km) +15m 5:29 / km
ahr:120 max:135 shoes: Adidas Adizero 5

Morratur til bussen. Veldig rart at det er 9 grader i midten av november...
5 PM

running in the terrain intervals 1:19:00 intensity: (30 @0) + (30:30 @1) + (9:02 @2) + (38:58 @3) 10.47 km (7:33 / km) +323m 6:32 / km
ahr:135 max:159 shoes: VJ supra 2020

Terskelintervaller i terreng
9 PM

yoga 17:00 [0]

Monday Nov 16 #

Note
(rest day)

9 PM

yoga 20:00 [0]

« Earlier | Later »