Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dimario

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  trail running2 2:38:50 16.21(9:48) 26.08(6:05) 865
  road bike2 1:33:56 22.8(4:07) 36.69(2:34) 491
  road running2 1:25:47 10.82(7:56) 17.42(4:55) 175
  open water swim1 24:26 0.83(29:35) 1.33(18:23)
  Total7 6:02:59 50.65(7:10) 81.52(4:27) 1531

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

8 AM

trail running hills 1:50:00 [4] 17.2 km (6:24 / km) +660m 5:22 / km
ahr:148 max:170 shoes: TNF VECTIV PRO 2023

...πιο βαρύς δε γίνεται...17.2 χιλιόμετρα σε 110' με 660 υψομετρική, προσπάθησα πολύ για περισσότερα υψομετρικα αλλά θα αργούσα ακόμα... κούραση στο τέλος...

Saturday Jun 8 #

6 AM

road running tempo 47:01 [3] 9.42 km (4:59 / km) +170m 4:35 / km
ahr:154 max:172 shoes: SCKECHERS GO SPEED

10 χιλιόμετρα σε 49' με 170 υψομετρική... ξεκούραστος από εχθές αν και βαρύς μέχρι τα πρώτα 10' μετά όλα πήγαν με εναλλαγή Ρυθμού μέχρι τό τέλος με απόλυτο έλεγχο

Thursday Jun 6 #

6 AM

road bike 42:44 [3] 17.0 km (2:31 / km) +221m 2:22 / km
shoes: RIDLEY NOAH +

4 PM

road bike 51:12 [3] 19.69 km (2:36 / km) +270m 2:26 / km
shoes: RIDLEY NOAH +

Wednesday Jun 5 #

6 AM

road running intervals 38:46 [3] 8.0 km (4:51 / km) +5m 4:50 / km
ahr:152 max:172 shoes: ADIDAS adizero sl

...3Χ10'...δε μπορούσα να ανεβάσω ρυθμο με τίποτα, έμενα από πόδια και λιγότερο από αναπνοή, ο Ρυθμός στο 4'20" με 4'25', στο τρίτο ένιωσα ακόμα πιο βαριά τά πόδια...

Tuesday Jun 4 #

6 AM

trail running 48:50 [3] 8.88 km (5:30 / km) +205m 4:56 / km
ahr:147 max:164 shoes: NOVABLAST ASICS

Αερόβια προπόνηση στο χώμα, 8.9 χιλιόμετρα σε 49' με 205 υψομετρική... ένιωθα λίγο κουρασμένος χωρίς να πιέσω την ένταση

Monday Jun 3 #

5 PM

open water swim 24:26 [3] 1.33 km (18:23 / km)
shoes: ASPIRE no 2 - ZONE3

« Earlier | Later »