Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dimario

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  trail running3 3:19:40 12.53(15:56) 20.16(9:54) 1320
  road bike2 1:36:04 901.68(6) 1451.11(4) 510
  road running2 1:22:13 10.17(8:05) 16.37(5:01) 40
  open water swim3 55:48 1.64(34:06) 2.63(21:12)
  Total10 7:13:45 926.01(28) 1490.27(17) 1870

«»
2:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

7 AM

trail running hills 2:03:27 [4] 10.0 km (12:21 / km) +1120m 7:55 / km
ahr:141 max:173 shoes: TNF VECTIV PRO 2023

... βουνό, 15 χιλιόμετρα σε 150' με 1150 υψομετρική, τα 950 μέτρα στα 7000 ...δε πίεσα καθόλου, αρκετά δύσκολο τεραιν με τεχνικά μονοπάτια στη κατάβαση... πολύ προσεκτικά σέ όλη τη διαδρομή
9 AM

trail running 42:31 [3] 4.5 km (9:27 / km)
shoes: TNF VECTIV PRO 2023

11 AM

open water swim 8:56 [3] 0.44 km (20:29 / km)

Saturday Jun 15 #

6 AM

trail running 33:42 [3] 5.66 km (5:57 / km) +200m 5:04 / km
shoes: NOVABLAST ASICS

... λόγω του αυριανού προγραμματισμού για περισσότερες από 2, 1/2 ώρες βουνό, σήμερα έτρεξα 45' με 7,7 χιλιόμετρα και 210 υψομετρική.... πίεσα περισσότερο στις ανηφόρες τόσο ώστε να κρατάω τον ίδιο Ρυθμό σέ όλες...

Friday Jun 14 #

6 AM

road bike 36:04 [3] 1425.0 km (2 / km) +205m 2 / km
shoes: RIDLEY NOAH +

4 PM

road bike 1:00:00 [3] 26.11 km (2:18 / km) +305m 2:10 / km
shoes: RIDLEY NOAH +

Thursday Jun 13 #

5 PM

open water swim 23:00 [3] 1.09 km (21:11 / km)

Wednesday Jun 12 #

road running 42:13 [3] 8.22 km (5:08 / km) +20m 5:04 / km
ahr:145 max:160 shoes: ADIDAS adizero sl

... even a bad run is better than no run at all.....
... δύσκολη μέρα η χθεσινή στη δουλειά που μου φάνηκε σίγουρα σήμερα το πρωί...
8-4-2-2-4-6...δε μπορούσα να κρατήσω Ρυθμό, δυσκολεύτηκα αρκετά...8.,7χιλιόμετρα σε 44'..
Επίσης οι σφυγμοί δεν ανέβαιναν καθόλου αλλά πολύ διαφορετική αίσθηση...
5 PM

open water swim 23:52 [3] 1.11 km (21:29 / km)
shoes: CRESSI SWIM SHORT

Tuesday Jun 11 #

6 AM

road running intervals 40:00 [3] 8.15 km (4:54 / km) +20m 4:51 / km
shoes: ADIDAS adizero sl

...45' με 9.3 χιλιόμετρα, αρκετά καλή η αίσθηση χωρίς όμως να νιώθω ξεκούραστος ακόμα και από το ρεπό της προηγούμενης μέρας...

« Earlier | Later »