Training Log Archive: MarteIn the 28 days ending Feb 28, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||
Sunday Feb 28, 2010 #
1 PM
XC Skiing (Skitur) 1:00:00 [1]
Gikk skitur fra hytta til Merethe i Hemsedal. Var sinnsykt fint å gå, men gikk sammen med en del folk som ikke gikk så fort.. Gikk i 1.50, skriver 1 time.
Saturday Feb 27, 2010 #
Note
(rest day)
Stod på slalåm i 3 timer. Ble god og støl i lårene.
Friday Feb 26, 2010 #
12 PM
XC Skiing tempo (Skøyting) 1:20:00
ahr:165 max:183
Skulle gå skitur med Mariann og Martin, men hadde så vonde gnagsår av de nye skistøvlene at jeg ikke kunne gå klassisk. Mariann kom med den gode idéen om at jeg kunne skøyte, mens de to andre gikk klassisk. Vi gikk over Eimeheia til Prestholt, og jeg var faktisk i tvil om jeg kom til å klare det. Men jeg kom meg da opp på Eimeheia, og det ble til slutt en finfin hardøkt!
Thursday Feb 25, 2010 #
Note
(rest day)
Sliten, og så var ikke været så fint. Men har hatt puslespilldueller med Mariann (2 x 40 min), vant begge! Også flere harde Yatzyfighter mot Martin.
C • Så 1
Wednesday Feb 24, 2010 #
XC Skiing 1:10:00
Rundt vannet på Geilo sammen med Pappa. Gikk på skikkelig.
XC Skiing 30:00 [1]
Opp fra Ustaoset.
Tuesday Feb 23, 2010 #
12 AM
XC Skiing (Skitur) 1:30:00 [1]
Sammen med Pappa. Gikk over vannet til Embret og nedre løype tilbake. Det var trått, sporene var snødd igjen, og jeg var sliten.
Monday Feb 22, 2010 #
12 AM
XC Skiing (Klassisk) 1:55:00
Skitur med Pappa. Gikk på ordentlig flere steder. Ruken - krysset - Prestholt - Skarveranden - Prestholt - over Eimeheia og til Ruken. Trått, -7 og kald vind.
Sunday Feb 21, 2010 #
12 AM
XC Skiing (Klassisk) 1:45:00 [1]
På Ruken. Gikk en fin skitur sammen med Pappa: Embret over vannet - Djupvass - Krysset - Ruken. Var -18 grader og veldig trått, så måtte gå forholdsvis rolig.
Saturday Feb 20, 2010 #
3 PM
XC Skiing 30:00 [1]
Opp fra Ustaoset til Ruken. Var -19 grader og sterk vind. Gikk med stor og tung sekk, så var kanskje mer styrketrening.
Friday Feb 19, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 18, 2010 #
3 PM
Running (Løpetur) 1:10:00
ahr:150 max:168 shoes: Asics Kayano
Løp sammen med Merethe fra Trikkestallen, en rundtur ved Skøyen skole og ut på Bygdøy. Løp på snø og asfalt.
Wednesday Feb 17, 2010 #
4 PM
Cycling warm up/down 20:00 [1]
På Domus.
Romaskin 10:00 [1]
Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]
Var tungt å trene styrke i dag, var særlig tung i beina så trente ikke noe styrke på beina. Men jeg tok 20 push-ups!! Armene er på gang. Tidligere har jeg ligget på 12-15.
C • Mhm 1
Tuesday Feb 16, 2010 #
6 PM
Running (Løping + spurt) 45:00
shoes: Asics Kayano
Løp en runde på 20 min i Frognerparken. Var sinnsykt deilig å ikke løpe i Ice Bugs, følte at jeg fløy.. Trente deretter spurt-trening i en slak motbakke., 6 x 40 sek (ca). Pausene var på 1.45-2.00 min. Deretter løping i 10 min.
Spurttider:
41 sek
40 sek
43 sek
39 sek
40 sek
38 sek
Spurttider:
41 sek
40 sek
43 sek
39 sek
40 sek
38 sek
C • hva? 2
Monday Feb 15, 2010 #
8 AM
Running (Løpetur) 1:00:00
ahr:156 max:174 shoes: Ice Bug
Løp fra Trikkestallen og ut på Bygdøy. Hadde for en gangs skyld overskudd og det var gøy og digg å løpe.
Sunday Feb 14, 2010 #
Note
(rest day)
Mye å gjøre.
Saturday Feb 13, 2010 #
10 AM
XC Skiing (Skitur) 2:00:00 [1]
Skitur med Holmenkollstafettgruppen. Ola, Tone, Susanne, Eline, Merethe og jeg stilte opp. Vi gikk i 3.20, men jeg skriver bare 2 timer ettersom det var ordentlig turtempo. Gikk Sognsvann - Ullvålseter - Skjennungen - Kjøkkenveien - Nordmarkskapellet - Kobberhaugshytta (boller) - Lørenseter - Ankerveien - Sognsvann. Fin tur!
Friday Feb 12, 2010 #
3 PM
Running (Løpetur) 40:00
ahr:150 max:164 shoes: Ice Bug
Løp en runde rundt Sognsvann sammen med Martin. La på litt på slutten.
Thursday Feb 11, 2010 #
6 PM
XC Skiing (Klassisk) 1:10:00
ahr:155 max:171
Hadde tenkt til å gå veldig rolig for å ikke risikere å bli syk igjen, men hadde så mye overskudd at det ble ikke helt rolig. Gikk fra Martin - Ankerveien - Skjærsjøen - Ullvålseter - Lysløypa - Svartkulp - Martin. Fin tur!
Wednesday Feb 10, 2010 #
Note
(sick)
Men på skolen igjen.
C • Hei 2
Tuesday Feb 9, 2010 #
Note
(sick)
Ikke bra, ikke på skolen.
Monday Feb 8, 2010 #
Note
(sick)
Feber, tett i hodet, snørrete, propper i ørene.
Sunday Feb 7, 2010 #
Note
(sick)
Feber + forkjølet.
Saturday Feb 6, 2010 #
Note
(sick)
Ble kjempe allergisk mot Jimi på kvelden i går. Tett i hodet og nesa, propper i ørene og vondt i halsen i dag også.
Friday Feb 5, 2010 #
4 PM
XC Skiing (Klassisk) 1:20:00 [1]
ahr:144 max:169
Skitur sammen med Mariann. Gikk hjemmefra til Kjøkkenveien, over mot Skjennungen - Tryvann - hjem. Fin tur!!
Thursday Feb 4, 2010 #
Note
(rest day)
Støl overalt etter 3000 meter og styrke. Tror det er lurt med en hviledag.
C • Oi 2
Wednesday Feb 3, 2010 #
4 PM
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Ice Bug
Oppvarming: 5 min løping til NIH + 5 min løping (med øvelser) i styrkesalen på NIH.
Nedjogging: 10 min løping ute fra NIH, snø!
Nedjogging: 10 min løping ute fra NIH, snø!
Strength (Mage/rygg/bein) 45:00 [0]
Styrketrening sammen med Bsk på NIH. En del tåhev og statiske øvelser. Ble veldig støl av utfallene.
Tuesday Feb 2, 2010 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 20:00 [1]
shoes: Asics TN7A8
Oppvarming: løp i 15 min i Ekeberghallen
Nedjogging: 5 min løping i Ekeberghallen
Nedjogging: 5 min løping i Ekeberghallen
Løpsteknikk/spenst (Løpsteknikk) 5:00 [1]
shoes: Asics TN7A8
Trente 5 min løpsteknikk før hardøkten begynte.
Running tempo (3000 m test) 30:00
shoes: Asics TN7A8
Løp først 2 x 1000 meter I 2-3. Jeg har mistet det første draget, men det andre draget løp jeg på 4.57, puls: 168 - 176. Jeg er ganske sikker på at jeg løp like hardt på de to dragene. 1 min pause mellom dragene.
Test: 3000 m, 15 runder på 200 m-bane.
Jeg løp på 12.41, puls: gj.:184 - max:188
3 min pause.
Løp igjen 2 x 1000 meter I 3-4.
Første draget løp jeg på 4.14, 175 - 186
1.20 min pause.
Andre draget: 4.21, 178 - 185.
Sjekket gammel treningsdagbok. I oktober 2008 løp jeg 3000 m på 12.18 sammen med Bækkelaget/Nydalen. Dette var på utebanen på NIH. Jeg hadde vært mye syk i forkant av testen.
Test: 3000 m, 15 runder på 200 m-bane.
Jeg løp på 12.41, puls: gj.:184 - max:188
3 min pause.
Løp igjen 2 x 1000 meter I 3-4.
Første draget løp jeg på 4.14, 175 - 186
1.20 min pause.
Andre draget: 4.21, 178 - 185.
Sjekket gammel treningsdagbok. I oktober 2008 løp jeg 3000 m på 12.18 sammen med Bækkelaget/Nydalen. Dette var på utebanen på NIH. Jeg hadde vært mye syk i forkant av testen.
Monday Feb 1, 2010 #
Note
(rest day)