Training Log Archive: MarteIn the 28 days ending Feb 28, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||
Monday Feb 28, 2011 #
Note
(rest day)
Greit å hvile etter skituren i går. Mye hosting. Konf.undervisning.
Sunday Feb 27, 2011 #
7 PM
XC Skiing (Langtur) 1:45:00
Fremdeles mye hosting, men føler at kroppen er grei. Var og så på 30 km skibytte i Kollen. Northug vant. På kvelden gikk jeg denne skituren sammen med Andreas Høye og Jenny, Håkon F. og Martin. Hadde planlagt å gå rolig, men hadde så bra ski og følte meg i så grei form at jeg gikk på litt. Lysløypa fra Sognsvann til Frognerseteren. Var gøy å se hvordan folk bor i telt på Frognerseteren.
Saturday Feb 26, 2011 #
2 PM
Running 40:00 [1]
shoes: Ice Bug
Løp en tur rundt Sognsvann. Snørr og hosting har ikke gitt seg, men hosten har løsnet såpass mye at jeg tenkte det var greit med en liten tur.
Friday Feb 25, 2011 #
Note
(sick)
Den tar tid denne forkjølelsen.
Thursday Feb 24, 2011 #
Note
(sick)
Var i Kollen og så på VM-sprinten! Bjørgen tok gull og Northug tok sølv. Gikk fra Kollen til Forskningsparken.
Wednesday Feb 23, 2011 #
Note
(sick)
Tuesday Feb 22, 2011 #
Note
(sick)
Monday Feb 21, 2011 #
Note
(sick)
Forkjølet.
Sunday Feb 20, 2011 #
12 PM
XC Skiing 50:00 [1]
Ikke særlig frisk. Men var så innmari fint vær at jeg måtte ut en tur. Er ikke helt sikker på at det var lurt, men var veldig nøye med å ikke bli kald etc.
Saturday Feb 19, 2011 #
Note
(sick)
Forkjølet og slapp.
Friday Feb 18, 2011 #
Note
(sick)
Thursday Feb 17, 2011 #
8 PM
XC Skiing 1:30:00
På skitur med Ragnhild. Fra Minister D - Brekkekrysset - opp langs elva - underkant av Ullvålseter - lysløypa - Svartkulp - hjem. Herlig! Digger å gå skitur på morgenen!
Wednesday Feb 16, 2011 #
4 PM
Running 10:00 [1]
ahr:136 max:147 shoes: Asics TN7A8
Løping på tredemølle på Blindern Athletica sammen med Ragnhild og Merethe.
Cycling 20:00 [1]
ahr:140 max:148
Sykling, ikke behagelig.
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
Vanlig 50/10 - 25 push-ups (sånn går det når jeg ikke tok push-ups forrige uke).
Tuesday Feb 15, 2011 #
7 PM
Running warm up/down (Holmenkollst.-trening) 25:00 [1]
ahr:149 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 10 min
Ikke så bra oppmøte, men var en gjeng likevel. Bortsett fra Kristoffer og vennene hans: Bjørn, Hong, Erling og meg.
Nedjogging: 10 min
Ikke så bra oppmøte, men var en gjeng likevel. Bortsett fra Kristoffer og vennene hans: Bjørn, Hong, Erling og meg.
Running intervals (5 * 1000 m ) 30:00
ahr:170 max:184 shoes: Mizuno Wave Rider 13
5 * 1000 m på Bislett. Pause: 1.30 - 1.40. Det første draget forsøkte jeg å ta litt roligere, men det viste seg å bli ca. like raskt som de andre. Forsøkte å løp I3, men ble nok noe I4 også. Men løp ganske mye roligere enn på BSK-treningene. Klarte å henge ok med guttene.
Tid/puls:
04.30: 168 - 179
04.28: 174 - 183
04.29: 174 - 183
04.27: 175 - 184
04.30: 176 - 183
Tid/puls:
04.30: 168 - 179
04.28: 174 - 183
04.29: 174 - 183
04.27: 175 - 184
04.30: 176 - 183
Monday Feb 14, 2011 #
9 AM
XC Skiing 1:15:00
Gikk fra Minister D, Ankerveien, langs elva og til underkant av Ullvålseter, lysløypa tilbake. Herlig!
Sunday Feb 13, 2011 #
Note
(rest day)
Ikke helt bra, men kunne trent. Ble rydding og vasking i stedet.
Saturday Feb 12, 2011 #
2 PM
XC Skiing (Skitur) 1:00:00 [1]
Skitur fra Minister D sammen med Martin. Fantastisk vær og føre! Gikk rolig, har fremdeles litt vondt i halsen. Spilte ishockey etter skituren.
Friday Feb 11, 2011 #
Note
(rest day)
Fremdeles ikke helt bra i halsen. Begynner å bli rimelig irriterende.
Thursday Feb 10, 2011 #
Note
(rest day)
Vondt i halsen. Kjipt for har snødd masse!!
Wednesday Feb 9, 2011 #
Note
(rest day)
Litt vondt i halsen. Ikke lurt å trene etter allergivaksinering!
Tuesday Feb 8, 2011 #
5 PM
Cycling 30:00 [1]
På Domus sammen med Ragnhild. Hadde vært på allergivaksinering tidlig på morgenen, så tok det pent.
Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]
Monday Feb 7, 2011 #
Note
(rest day)
Konfirmasjonsundervisning.
Sunday Feb 6, 2011 #
1 PM
XC Skiing (Skitur) 1:10:00 [1]
Skitur sammen med en stor gjeng, men Ragnhild, Bjørn og jeg gikk fra etter hvert. Kjempe fint vær!
Saturday Feb 5, 2011 #
Note
(rest day)
Stod på slalåm i Trysil. Veldig gøy! Ble litt trening for lår og legger.
Friday Feb 4, 2011 #
6 PM
XC Skiing (Skitur) 30:00 [1]
Samføk.-tur til Trysil. Gikk skitur sammen med Ragnhild og Bjørn med hodelykt. Vi var ute i 1.30, men ble en del tusling og mye av tiden brukte vi på å se på nordlyset!! Skikkelig kult og grønt!
Thursday Feb 3, 2011 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 40:00 [1]
ahr:143 max:163 shoes: Ice Bug
Oppvarming: 20 min - ned til Ring 2
Nedjogging: 20 min - fra Grefsenkollen til Haraldsheim.
Nedjogging: 20 min - fra Grefsenkollen til Haraldsheim.
Running intervals (11 * 3 min, bakke) 45:00
ahr:173 max:184 shoes: Ice Bug
Bakkeintervaller med Bækkelaget. 11 * 3 min, 1 min pause. Jeg var flink til å løpe forholdsvis rolig i starten, men ble nok noe I4 etter hvert.
Det siste draget ble 4 min fordi jeg ville komme helt opp til Grefsenkollen. veldig fornøyd med en vel gjennomført økt!
Marteogram:
168 - 181
175 - 183
176 - ?
175 - 184
173 - 183
171 - 181
174 - 181
173 - 182
174 - 181
176 - 182
177 - 184 (nesten 4 min)
Det siste draget ble 4 min fordi jeg ville komme helt opp til Grefsenkollen. veldig fornøyd med en vel gjennomført økt!
Marteogram:
168 - 181
175 - 183
176 - ?
175 - 184
173 - 183
171 - 181
174 - 181
173 - 182
174 - 181
176 - 182
177 - 184 (nesten 4 min)
C • Wow 3
Wednesday Feb 2, 2011 #
4 PM
Cycling 30:00 [1]
På Blindern Athletica sammen med Merethe og Ragnhild.
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
Vanlig 50-10, mage/rygg. 27 push-ups.
Tuesday Feb 1, 2011 #
7 PM
Running warm up/down (Holmenkollstafett-gjengen) 20:00 [1]
ahr:142 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Inne på Bislett Stadion med Holmenkollstafettgjengen.
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 5 min
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 5 min
Running intervals (8 * 545 m (1 runde)) 30:00
ahr:168 max:187 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Holmenkollstafetten fikk beskjed om å løpe 6 * 545 m (1 runde). Jeg løp 2 ekstra. Pausene var på ca. 1.30. Merethe løp veldig bra, og jeg fikk presset meg bra. Var litt ekkelt å løpe så kort. Tror ikke jeg hadde veldig mye større fart enn når jeg løper 1000 m.
Puls og tid:
2.20: 164 - 178
2.07: 165 - 179
2.07: 171 - 186
2.08: 171 - 186
2.05: 172 - 186
2.10: 170 - 184
2.15: 171 - 183
2.14: 170 - 185
Det var en bra gjeng på trening, ca. 6 gutter og 3 jenter.
Puls og tid:
2.20: 164 - 178
2.07: 165 - 179
2.07: 171 - 186
2.08: 171 - 186
2.05: 172 - 186
2.10: 170 - 184
2.15: 171 - 183
2.14: 170 - 185
Det var en bra gjeng på trening, ca. 6 gutter og 3 jenter.