Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marte

In the 30 days ending Apr 30, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running15 13:10:00
  XC Skiing2 5:25:00
  Strength4 1:20:00
  Cycling2 1:00:00
  Stretching1 5:00
  Total19 21:00:00
  [1-5]19 19:35:00

«»
4:30
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 30, 2010 #

Note
(rest day)

Dro til tio, Finspång.

Thursday Apr 29, 2010 #

8 PM

Running (Løpetur) 30:00 [1]
shoes: Asics Kayano

Flyttet fra Majorstuen til Martin, har båret og ryddet i hele dag, men fikk til en liten løpetur.

Wednesday Apr 28, 2010 #

4 PM

Cycling (På Domus) 30:00 [1]

Strength (Mgae/rygg) 20:00 [0]

Sammen med Merethe og Ragnhild. Tok ikke noe på beina, for å sjekke om jeg blir mindre stiv. + push-ups (24)

Tuesday Apr 27, 2010 #

6 PM

Running warm up/down (OCC 3) 35:00 [1]
shoes: VJ Supra

Oppvarming: 20 min
Nedjogging: 15 min

Running race (OCC 3) 15:00 intensity: (10:00 @3) + (5:00 @4)
shoes: VJ Supra

Løp bra, noe bomming, men ok løpt. Følte meg bedre i beina, men fremdeles litt stiv og tung. Ble nr 16, løp på 15:29 +03:14.
C • Kun 1

Monday Apr 26, 2010 #

6 PM

Running (Løpetur) 55:00 [1]
ahr:147 max:165 shoes: Asics Gel-Orient

Løp en tur på småsti fra Martin. Herlig å kunne løpe i skogen igjen, men var stiv og tung i beina.

Sunday Apr 25, 2010 #

Note
(rest day)

Konfirmerte barna.

Saturday Apr 24, 2010 #

1 PM

Running warm up/down (Lørdagskjappen) 15:00 [1]
shoes: VJ Supra

Running race (Lørdagskjappen) 1:00:00 intensity: (10:00 @1) + (25:00 @2) + (25:00 @3)
shoes: VJ Supra

Lørdagskjappen, D21E, 5.5 km, løp på 1:00:21 + 20:01. Løp bra i starten, ble litt sliten i hodet og kroppen på slutten. Det var veldig vanskelig o-teknisk, men jeg synes jeg klarte meg bra veldig lenge. Ble nr. 24.
C • Neste 2

Friday Apr 23, 2010 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 22, 2010 #

6 PM

Running 30:00 [1]
shoes: Asics Kayano

Løp en liten tur fra Martin. Litt på asfalt, men også en del i skogen! Herlig å kunne løpe på sti igjen. Kjente langdistansekneet litt.

Stretching 5:00 [0]

Tøying av beina.

Wednesday Apr 21, 2010 #

6 PM

Cycling (På Domus) 30:00 [1]
shoes: Asics TN7A8

Sammen med Merethe og Ragnhild på Domus.

Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]

Mage/rygg, noe bein + push-ups (22). Vanlig 50-10.

Tuesday Apr 20, 2010 #

7 PM

Running warm up/down (OCC 2) 25:00 [1]
shoes: VJ Supra

Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 10 min

Running race (OCC 2) 20:00 intensity: (10:00 @3) + (10:00 @4)
shoes: VJ Supra

Løp på 22:34 +04:45. Løp bra i starten, men tok dårlig veivalg på langstrekk på slutten. Burde løpt mer rett på.

Monday Apr 19, 2010 #

Note
(rest day)

Siste kursdag med konf.barna!
C • jej 1

Sunday Apr 18, 2010 #

12 PM

Running warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Supra

Running race (Solrenningen) 55:00 intensity: (35:00 @2) + (20:00 @3)
shoes: VJ Supra

Løp klasse D21: 5,3 km. Løp på 54:26 +08:26. Løp bra o-teknisk, litt kløning i starten, men veldig mye mer fornøyd enn i går. Løp ikke veldig fort, ville heller gå rett i postene. Gøy å løpe!

Saturday Apr 17, 2010 #

1 PM

Running warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Supra

Running race 40:00 intensity: (10:00 @2) + (20:00 @3) + (10:00 @4)
shoes: VJ Supra

Vårstafetten. Jeg løp 1.etappe, deretter Signe - Ragnhild - Ane. Jeg mistet klynga helt i starten pga. gafling. Bomma mye på strekket til 5. post. Ikke fornøyd med min etappe. De andre løp bra og vi ble nr. 13.

Friday Apr 16, 2010 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 15, 2010 #

6 PM

Running warm up/down 35:00 [1]
shoes: DS Trainer

Intervaller med Holmenkollstafettgruppen. Hele 11 som møtte opp! Varmet opp ved å løpe rundt Sognsvann. Oppvarming: 25 min, nedjogging: 10 min

Running intervals (6 x 3 min) 25:00 intensity: (5:00 @1) + (15:00 @2) + (5:00 @3)
shoes: DS Trainer

Jeg løp bakerst for å få med alle, pulsen ble dermed:
163 - 177
161 - 173
161 - 172
158 - 171
159 - 172
164 - 175

Wednesday Apr 14, 2010 #

7 PM

Running 30:00 [1]
shoes: Asics Kayano

Løp rundt Sognsvann sammen med Martin.

Strength (Mage/rygg) 10:00 [0]

Var sliten etter en lang dag på skolen.

Tuesday Apr 13, 2010 #

6 PM

Running warm up/down 30:00 [1]
shoes: VJ Supra

Oppvarming: 20 min
Nedjogging: 10 min
C • Hæ? 2

Running race (OCC 1) 20:00 intensity: (10:00 @3) + (10:00 @4)
shoes: VJ Supra

Bomma en del i starten, i underkant av 2 min til sammen. Men følte at formen var grei. Gøy å løpe igjen!
Ble nr. 18: 22:03 + 04:25

Monday Apr 12, 2010 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 11, 2010 #

Note
(rest day)

Saturday Apr 10, 2010 #

3 PM

Running (Langtur) 1:30:00 intensity: (1:00:00 @1) + (30:00 @2)
shoes: Asics Kayano

Løp langtur sammen med Merethe Lund, ut på Bygdøy. Vi prøvde å finne en sti langs kysten rundt hele Bygdøy, men det var ikke så lett så ble mye løping på asfalt. Var ganske stiv i beina, og kjente langdistansekneet litt på slutten. Skal prøve å ikke løpe for mye.
C • bakkeintervall 2

Friday Apr 9, 2010 #

6 PM

Running warm up/down 30:00 [1]
shoes: DS Trainer

Oppvarming til intervaller: 25 min, løp fra Martin og ned til Forskningsparken.
Nedjogging: 5 min.

Running intervals (5 x 4 min) 25:00 intensity: (15:00 @3) + (10:00 @4)
shoes: DS Trainer

Løp intervaller fra Forskningsparken og opp til kringsjå, mesteparten på asfalt. 5 x 4 min, 1,5 min pause, I3-4. Bakkeintervall, men veldig slak stigning på de to siste dragene. Følte meg lett i kroppen, men fikk ikke helt til pustingen (støv, pollen?).

Puls:
168 - 179
168 - 178
168 - 178
168 - 180
169 - 180

Thursday Apr 8, 2010 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 7, 2010 #

6 PM

Running 40:00 [1]
shoes: Asics Kayano

Løp rundt Sognsvann +.

Strength 20:00 [0]

Mage/rygg, noe bein og push-ups (13).
C • Wow 2

Tuesday Apr 6, 2010 #

Note
(rest day)

Monday Apr 5, 2010 #

3 PM

Running warm up/down 25:00 [1]
shoes: DS Trainer

Oppvarming: 15 min rundt Sognsvann.
Nedjogging: 10 min, rundt på banen på NIH og til Martin.

Running (Hurtighet) 5:00 [2]
shoes: DS Trainer

Trente spurter på NIH-banen sammen med Martin. 11-15 sek x 10, 15 sek pause. Det ble litt kluss fordi jeg ikke visste hvor langt jeg skulle løpe de første gangene, men fikk spurtet litt.

Running intervals (6 x 2 min) 25:00 intensity: (15:00 @3) + (10:00 @4)
shoes: DS Trainer

Etter oppvarmingen tok vi et 5 min dra, I3. Jeg trengte å bli vant til å løpe igjen. Bena mine var veldig stive og tunge gjennom hele økten, men det løsnet litt mot slutten av intervallene. Etter 5min-draget kjørte vi spurtene, og deretter 6 x 2 min på NIH-banen. Jeg tenkte på å gi meg flere ganger fordi beina var stive, og jeg pustet veldig tungt uten å få opp pulsen. Men synes det løsnet på slutten. 1 min pause.
Puls:
160 - 175
162 - 177
164 - 178
164 - 178
165 - 179
167 - 181

Sunday Apr 4, 2010 #

Note
(rest day)

Dro hjem fra Ruken.

Saturday Apr 3, 2010 #

Note
(rest day)

Gikk på ski for å sjekke ut noen tomter sammen med Mamma. + Påskerenn.

Friday Apr 2, 2010 #

11 AM

XC Skiing (Langtur) 4:30:00 [1]

Gikk rundt Geilo sammen med Siri, Pappa og Martin. Snødde og var en del vind, men fin tur likevel.

Thursday Apr 1, 2010 #

11 AM

XC Skiing warm up/down (Skøyting) 30:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2)

Oppvarming: til nedre kryss og bortover mot vannet, 20 min. (150-167)
Nedgåing: fra øvre kryss og til Ruken, 10 min (131-153)

XC Skiing intervals (Skøyting) 25:00 intensity: (5:00 @2) + (20:00 @3)

Skøyting fra nedre til øvre kryss. Martin gikk klassisk intervaller, mens jeg skøytet. Ikke nøyaktig plan om hva jeg skulle gjøre, men det ble 2 x 8 min + 1 x 3 min, 2 min pause. Grunnen var at det var så lang tid jeg brukte opp til krysset. Ikke så enkelt skøyteføre, ble veldig stiv på slutten.

Puls:
171 - 175 (8 min)
170 - 179 (8 min)
165 - 176 (3 min)

« Earlier | Later »