Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Nov 22, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 22, 2009 #
Running (Løpetur) 1:30:00 [2]
ahr:160 max:179 shoes: DS Trainer
Løpetur sammen med Pappa. Løp hjemmfra - Tryvann - Skjennungen (vannet) og så stien til Nordmarkskapellet - Bjordammen og veien hjem. Synes vi holdt et greit tempo, presset ikke noe særlig på (men passet på å løpe bakkene). Men sjekk den høye pulsen!! Jeg skrev alt på I2 jeg.. Er jo nesten høyere puls enn jeg har på sykkelintervall.
C • oi 4
Saturday Nov 21, 2009 #
Note
(rest day)
C • Hva 1
Friday Nov 20, 2009 #
Running (Løpetur) 45:00 [1]
shoes: Asics Kayano
Rolig løping i Frognerparken, 2 runder. Skulle tro det var veldig kjedelig, men det gikk overraskende bra!
Thursday Nov 19, 2009 #
Note
(rest day)
Støl i rompa. Blir alltid det var utfall.
Wednesday Nov 18, 2009 #
Cross training warm up/down (Elipsemaskin) 20:00 [1]
shoes: Asics TN7A8
Oppvarming til styrke på Domus: 20 min Elipsemaskin. Trente sammen med Merethe og Ragnhild, og møtte på Ida Svenne som ble med så vidt på styrken. Tøyde i 10 min etter oppvarmingen, prøvde særlig å tøye ryggen. 30 (31!) min styrke på matte, 50-10 sek. Var en veldig bra økt!
Stretching (Bein/rygg) 10:00 [0]
shoes: Asics TN7A8
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
shoes: Asics TN7A8
Tuesday Nov 17, 2009 #
Running warm up/down 50:00 [1]
shoes: DS Trainer
Intervaller sammen med NIH-gjengen++ fra Sognsvann. Varmet opp i 20 min (med 2 stigningsdrag). Løp 4 x 5 minutter med 2 min pause, I 3-4. Nedjoggingen ble på ca. 30 min. All løping var i lysløypa. Presset bra på. Det var herlig å løpe intervaller igjen!! Hvorfor har jeg ikke gjort det i det siste? Ble forresten nestn bedre i ryggen av å løpe, så det er lesingen.
Running intervals (4 x 5 min) 15:00 [3]
shoes: DS Trainer
Running intervals (4 x 5 min) 15:00 [4]
shoes: DS Trainer
Monday Nov 16, 2009 #
Note
(rest day)
Vondt i ryggen. Hvis jeg er bra i morgen skal jeg løpe intervaller. Hvis ikke skal jeg svømme.